ランニングなどの活動中に起こる動きは、柔軟なピボットポイントまたは関節で動く骨を引っ張る骨格筋の収縮によるものです。 ランニング中に骨格筋内で発生するいくつかのタイプの収縮には、等張性同心性および等張性偏心収縮が含まれます。 収縮は、遅発性および速発性の筋線維内でも発生します。
同心および偏心
筋肉の収縮には、各筋肉細胞または繊維内のアクチンとミオシンの微細なフィラメントの相互作用が含まれ、ミオシンフィラメント上の指のような突起が各アクチンフィラメントをつかんで引っ張ります。 この収縮により、上腕二頭筋の巻き上げ運動のように筋肉が短くなる場合、同心円収縮と呼ばれます。 たとえば、上腕二頭筋のカールで体重を減らすなど、ストレス下で筋肉が伸びるときに起こる収縮は、偏心収縮と呼ばれます。
等張および等尺性
最も典型的な筋肉の収縮は、同心収縮における筋肉の短縮運動または偏心収縮における延長などの運動をもたらすものである。 このような運動に関連する収縮は、等張性収縮と呼ばれます。 1, 000ポンドのバーベルなどの動かない物体を持ち上げてみようと想像してください。 重量の。 あなたの筋肉が収縮し、緊張が発生しますが、何も動かず、筋肉は短くなりません。 このタイプの収縮、短縮なしの緊張は、等尺性収縮と呼ばれます。
ランニング中の同心収縮
ランニングモーション中、太ももを上げて膝を曲げる動作には、股関節屈筋と膝屈筋（ハムストリング）の筋肉の同心円状の収縮が伴います。 脚を真っ直ぐに伸ばして前方に押し出す動きで地面から押し出すと、股関節伸筋（膝腱、大殿筋）および膝伸筋（四頭筋）の筋肉が同心円状の等張性収縮に関与します。
ランニング中の偏心収縮
偏心等張性収縮は、特に下り坂走行中に発生します。 通常の平らな走行中に、膝伸筋または四頭筋が収縮して脚をまっすぐにします。 下り坂を走っているとき、膝が極端に速くなりすぎて曲がらないように地面に接触した後、膝が曲がり始めると、大腿四頭筋は偏心して収縮します。 さらに、かかとがランニングサーフェスに衝突した後、脛の前部の前脛骨筋も偏心収縮して足の下向きの動きを制御します。
Fast-TwitchおよびSlow-Twitch
筋肉はそれぞれ、2種類の筋肉細胞の組み合わせで構成されています。つまり、速筋繊維と遅筋繊維として知られる繊維です。 高速単収縮繊維はまさにそれであり、それらは急速に収縮するが、長期にわたる耐久力はない。 収縮速度の遅い繊維は、収縮が遅くなりますが、持久力イベントを非常に簡単に処理できます。 比較的遅いペースで走り始めるときは、主にゆっくりと収縮する繊維の収縮を使用して行います。 ペースを上げていくと、収縮するより多くの速筋繊維を募集します。
