L-グリシン、またはグリシンは、必須ではないアミノ酸です。つまり、食事から十分な量のグリシンが得られない場合、あなたの体はそれ自身でそれを生産することができます。 グリシンはサイズが最も小さいアミノ酸ですが、身体に多くの強力な効果があり、さまざまな生化学反応に関与しています。 グリシンは、肉、魚、家禽、乳製品などの動物製品に自然に含まれていますが、栄養補助食品として摂取することもできます。 グリシンは体内で自然に生成されるため、毒性が非常に低く、食べた余分なグリシンは尿中に排泄されます。 グリシンを栄養補助食品として使用する前に、グリシンについて医師に相談して、自分に合っていることを確認してください。
基本機能
グリシンは、健康なDNA鎖とRNA鎖の構築に重要です。これらは、体の細胞の適切な機能に必要な遺伝的構成要素です。 グリシンは、クレアチンを形成する3つのアミノ酸の1つであり、運動中の筋肉の成長とエネルギー生産の促進に役立ちます。 グリシンはコラーゲン、皮膚、腱、靭帯のほとんどを構成する非収縮性の結合組織の主要な成分でもあります。
代謝
グリシンは糖原性アミノ酸として機能します。つまり、あなたの体が血糖値を調節し、エネルギーのために様々な体組織にグルコースを供給するのを助けることができます。 糖原性アミノ酸は、肝臓や脂肪の貯蔵から血流に放出される血糖の量を制御し、エネルギーに使用される骨格筋に吸収されるブドウ糖の量を調節します。 結果として、グリシンの補給は、低血糖、または低血糖、貧血、慢性疲労に苦しむ人々に利益をもたらす可能性があります。
消化器系
消化器系は、正常に機能するためにグリシンに依存しています。 グリシンは胆嚢に高濃度で含まれており、食事性脂肪酸の消化に使用される物質である胆汁の生成を助けます。 グリシンは、「Journal of Pharmaceutical Sciences」に掲載された2006年の研究によると、消化管の酸塩基比をバランスさせる能力があるため、制酸薬の一般的な成分です。
神経系
本「同化プライマー」によると、グリシンは神経系への影響で最もよく知られています。 グリシンは、脳の神経伝達物質の産生に影響を与えます。これは、正常な脳の機能と感情を維持するために不可欠です。 グリシンの補給は、睡眠不足に伴う症状の治療にも役立つ可能性があります。 ジャーナル「Sleep and Biological Rhythms」で発表された2007年の研究で、研究者は、継続的に不満足な睡眠を経験した患者の睡眠の質の主観的および客観的尺度の両方でグリシンの補給が改善することを発見しました。
