人々は古代からタルトチェリーを楽しんできました。 現代の製造業者は、サワーチェリーとも呼ばれるこの果物を多くの種類の製品に使用しています。 彼らは通常、サプリメント、抽出物、ジュースを作るためにモンモランシーの果肉、プルナスセラサスを使用します。 タルトチェリーは、運動パフォーマンスの向上から悪玉コレステロールの減少まで、多くの健康上の利点を提供します。
ヒント
激しい運動をすると、病気にかかりやすくなります。 ジャーナル・オブ・ザ・インターナショナル・ソサエティ・オブ・スポーツ・ニュートリションの2014年のレポートによると、タルトチェリーのカプセルを摂取すると、そのようなチャレンジの際に免疫システムを強く保つことができます。
タルトチェリーカプセル
タルトチェリーカプセルは、多くの種類の生化学物質を特徴としています。 ただし、これらの物質のうちごく一部のみが健康を改善します。 シアニジンの ような A__nthocyanins は、いくつかの野菜や果物に明るい色を与え、あなたの体に多くの良い影響を与えます。 これらの効果には、癌の成長の抑制が含まれます。
栄養士は通常、ホールフードを食べることを推奨していますが、栄養補助食品は健康増進にもプラスの役割を果たすことができます。 幸いなことに、両方の選択肢を活用できます。 NFS Journalの2016年のレポートは、食品のアントシアニン含有量と、1食当たりのミリグラムとして測定した場合の栄養補助食品に有意な差がないことを示しました。 また、処理はチェリーのアントシアニン含有量を破壊しません。
タルトチェリーは抗酸化能力を向上させます
タルトチェリー使用の健康上の利点の根底にある正確なメカニズムは不明のままです。 しかし、彼らはこの果物の強力な抗酸化効果を含むようです。 Applied Physiology、Nutrition and Metabolismの2019年のレポートは、健康な男性でこれらの効果を示しました。
これらの研究者は、男性の抗酸化防御を誘発するために高脂肪食を使用しました。 参加者は食事中にタルトチェリーを受け取りました。 プラセボと比較して、サクランボを食べると、被験者の抗酸化能が増加しました。 さくらんぼもトリグリセリドを下げました。
タルトチェリーのサプリメントで、これらの印象的な抗酸化効果を活用できます。 Journal of the International Society of Sports Nutritionの2016年の論文はその方法を示しています。 この研究では、被験者はハーフマラソンレースの前の週に毎日480ミリグラムの粉末タルトチェリーを摂取しました。 レース後、彼らはフリーラジカルの生産とフリーラジカルの除去のバランスが良くなりました 。
タルトチェリーは筋肉痛を減少させます
異常に激しいトレーニングを行うと、 遅発性筋肉痛の症状、DOMSが引き起こされます。 これらの症状は、人々が運動することを思いとどまらせる可能性があるため、科学者は潜在的な治療法を探してきました。 タルトチェリー製品の抗酸化特性は、DOMSの治療に役立つ可能性があることを示唆しています。 Journal Nutrientsの2016年の記事は、サッカー選手でこのアイデアをテストしました。
参加者は、1日2回8日間、30ミリリットルのタルトチェリージュースのドリンクを受け取りました。 テスト期間中、サッカー選手は一連の激しい運動を行いました。 このバッテリーは、プラセボ状態でDOMSの症状を引き起こしました。 タルトチェリージュースを飲むと、これらの症状が緩和されました。
Journal of the International Society of Sports Nutritionの2015年のレポートによると、タルトチェリーカプセルは運動後の痛みも軽減します。 これらの研究者は、レジスタンス運動トレーニングの7日前と2日後に、健康な男性に480ミリグラムのタルトチェリーパウダーのカプセルを与えました。 プラセボと比較して、この治療は、筋肉痛の主観的な感覚と筋肉損傷の生化学的マーカーを減少させました。
タルトチェリーは睡眠効率を向上させます
栄養素の2018年の記事によると、チェリーは睡眠に関係する生化学物質の豊富な情報源です。 これらの化学物質には、トリプトファン、メラトニン、セロトニンが含まれます。 この発見は、タルトチェリーの使用が睡眠障害のある人々を助けることを示唆しています。 American Journal of Therapeuticsの2018年の論文は、不眠症の高齢者におけるこの可能性を調査しました。
被験者は、2週間毎日、タルトチェリージュースまたはプラセボのいずれかを受けました。 その後、彼らは他の治療を2週間受けました。 プラセボと比較して、タルトチェリージュースは総睡眠時間と睡眠効率を向上させました。 また、トリプトファンが増加し、炎症が減少しました。
タルトチェリージュースの睡眠促進効果は、タルトチェリーカプセルではまだ示されていませんが、同様の結果が生じるはずです。 結局のところ、両方の治療はインスリンのようなホルモンに同様に影響します。
タルトチェリーは慢性炎症を減少させる
不健康な食事による慢性的な炎症と酸化は、糖尿病と肥満の一因となります。 タルトチェリーは、酸化防止剤の2016年の論文によると、そのようなプロセスを減少させる多くの ポリフェノールを 特徴としています。 この発見は、タルトチェリーがこれらの代謝性疾患と戦うのを助けるかもしれないことを示唆しています。 食物と機能に関する2018年の報告書は、太りすぎの成人でこの仮説を検証しました。
被験者は、240ミリリットルのタルトチェリージュースまたはプラセボを毎日4週間摂取しました。 2週間の休憩の後、彼らは反対の状態に切り替えました。 プラセボと比較して、タルトチェリージュースは参加者の 赤血球沈降速度 、ESRを減少させました。 関節炎のような病気の人は、ESRの増加を示すことが多く、タルトチェリーがこの障害の炎症の管理に役立つ可能性があることを示唆しています。
タルトチェリーのサプリメントは、実験室および動物モデルの炎症にもプラスの効果があります。 栄養素の2018年の報告書は、タルトチェリー抽出物がラットの高脂肪食によって引き起こされる炎症を減少させることを示しました。 これらの研究者はまた、抽出物がこれらの動物から採取した培養細胞の炎症を減少させることを示しました。 このような発見は、タルトチェリーカプセルを摂取すると、食事のバランスを取るのに役立つことを示唆しています。
タルトチェリーは運動能力を向上させます
タルトチェリーのアントシアニンは、健康を改善するだけではありません。 また、パフォーマンスを向上させることもできます。 International Journal of Preventive Medicineの2016年の論文は、女性および男性アスリートでこの効果を示しました。
参加者は、6週間毎日、100ミリグラムのアントシアニンまたは100ミリグラムのプラセボを受け取りました。 プラセボと比較して、アントシアニン摂取はフィットネステストでの運動能力を向上させました。 より具体的には、治療により、 VO2 maxで 測定した被験者の有酸素運動能力が向上しました。
タルトチェリーカプセルを摂取すると、運動能力も向上します。 Journal of the International Society of Sports Nutritionの2016年のレポートは、タルトチェリーを補充することでいかに速くできるかを示しました。 この研究では、ハーフマラソンレースの1週間前に、被験者に480ミリグラムのタルトチェリーパウダーまたはプラセボを投与しました。 タルトチェリーパウダーを与えられたランナーは、プラシーボを与えられたランナーよりも13％速くレースを完了しました。
タルトチェリーは尿酸を減少させる
チェリー製品は痛風の潜在的な治療薬として長い間認識されています。 実際、痛風患者の42％がチェリーまたはチェリーエキスを使用して、症状の管理に役立てています。 尿酸の減少は、この効果を媒介するようです。 Current Nutritions in Nutritionの2019年の論文は、太りすぎの成人におけるこの影響を記録しています。
被験者は、240ミリリットルのチェリージュースまたはプラセボ飲料を毎日4週間飲みました。 4週間後、彼らは反対の治療を飲んだ。 チェリージュースはプラセボ飲料と比較して、尿酸が19％減少しました。 また、炎症の他のバイオマーカーも減少しました。
警告
病状を自己診断したり、栄養補助食品を摂取する 前に 、医療専門家 に 相談してください。 彼女は診断されていない状態をキャッチし、進捗状況を追跡し、栄養補助食品の副作用の可能性について警告することができます。
