ステアマスターはどの筋肉を使用しますか？

ステアマスターは、筋持久力を構築し、下半身の筋肉の調子を整えながら、有酸素運動を提供します。 Stairmasterセッションを週に3回行うことで、脚の調子を整え、スリムにするのに役立ちます。 手すりはバランスを整えるのに役立ちますが、手すりに寄りかかったり、下半身から焦点を移動したりしないようにしてください。 膝に問題がある場合は、Stairmasterを使用する前に医師に相談してください。

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ステアマスターは、お尻と脚の筋肉に挑戦します。 クレジット：Joseph C. Justice Jr./iStock/Getty Images

バックサイドのトーン

かかとを押して次の階段に足を持ち上げるたびに、glutとハムストリングを使用します。 強いお尻と太ももの筋肉により、体型と運動能力が向上し、走ったり、ジャンプしたり、しゃがんだりしやすくなります。 筋肉の強度を高めるために階段をスキップしてみてください。

クワッドに電力を供給

Stairmasterに登ると、四肢、または足の前上部に挑戦します。 階段をスキップすると、クワッドのアンティも上がります。 クワッドは、ウォーキング、ランニング、スクワットを含む多くの動きに動力を与えます。

ふくらはぎを強化する

ステアマスターは、足の下部の背中部分でふくらはぎを動かします。 トレーニング中にふくらはぎを強調したい場合は、体重を足のボールに移します。