絶え間ない疲労と空腹は、日常業務を遂行したり、自宅や仕事で効果を発揮したりする能力を妨げる可能性があります。 両方の状態は一時的なものである場合がありますが、これは正常または慢性であり、数日または数か月続きます。 あなたがいつも疲れていて空腹なら、いくつかの要因が原因かもしれません。
貧しい食生活
栄養失調の2つの副作用は空腹と疲労です。 これらの症状は、不均衡な食事またはカロリー不足の結果である可能性があります。どちらも身体から必須栄養素を奪う可能性があります。 栄養失調は特定の発展途上国の問題だけではありません。 MedlinePlus.comによると、これは世界的な問題です。 流行の食事を頻繁に摂取するか、推奨される1日の摂取量を下回るカロリーを摂取すると、栄養失調になる可能性があります。 女性の1日の最低推奨カロリー数は1, 200です。 男性の場合、MedlinePlus.comによると1, 500です。
睡眠不足
睡眠不足は疲労の明らかな原因です。 あまり明らかではないのは、心臓や肺の障害、アルコールやカフェインの過剰摂取、睡眠衛生や習慣の悪さなどの根本的な問題です。 原発性不眠症は、数ヶ月または数年続くこともある医学的障害でもあります。 睡眠不足は、グレリンと呼ばれる空腹を引き起こすホルモンをあまりにも多く産生し、レプチンと呼ばれる食欲抑制ホルモンをほとんど産生しません。
有酸素運動の欠如
MayoClinic.comによると、運動は酸素と栄養素を体内の組織に輸送することでエネルギーを高めます。 運動が空腹を抑えることができるという証拠もあります。 「AJP –規制、統合および比較生理学」誌に掲載された研究で、研究者はトレッドミルで60分間激しく運動するとグレリン濃度が低下し、ペプチドYYと呼ばれる別の食欲抑制ホルモンが増加したことを明らかにしました。 ただし、90分間の嫌気性活動（重量挙げ、この場合）はグレリンレベルにのみ影響しました。 研究者は、有酸素運動が食欲抑制により効果的であると結論付けました。
糖尿病
この代謝障害は、あなたの体が成長とエネルギーのために消化された食物をどのように使用するかを妨げます。 1型糖尿病では、グルコースを細胞に取り込みエネルギーとして使用するために必要なインスリンを体が生成しません。 2型糖尿病では、あなたの体は十分なインスリンを産生しないか、インスリンを効果的に使用できません。 空腹と疲労は両方の糖尿病の症状です。 簡単な血液検査で、これらの状態のいずれかが疲労と空腹感を引き起こしているのかどうかを判断できます。
注意
食事を調整したり、睡眠習慣を改善したり、運動したりして空腹や疲労と戦おうとしても症状が続く場合は、医師に相談してください。 医師は完全な健康診断を実施し、基礎疾患を診断するためのテストを推奨できます。
