ソフトドリンクが健康に悪いのはなぜですか？

ソフトドリンクは炭酸飲料です。彼らは一般的にソーダ、ソーダポップ、ポップまたは強壮剤としても知られています。これらの種類の飲料を時々消費しても悪影響はないかもしれませんが、定期的に飲むことは健康的ではありません。あなたが消費するソフトドリンクの数を減らすこと、またはそれらを食事から完全に排除することは、関連する健康上の問題を防ぐ最良の方法です。

プラスチックカップのソフトドリンク。クレジット：Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images

肥満

非ダイエットソフトドリンクには、毎日の食事にカロリーを追加する砂糖が大量に含まれています。ソフトドリンクの定期的な摂取は、大人と子供の両方の肥満に関連しています。ソフトドリンク、エネルギードリンク、スポーツドリンク、甘味茶、フルーツジュース、その他の高カロリー飲料は、ボディマスインデックスの増加にもつながります。肥満と高いボディマス指数は、心臓病、糖尿病、ある種の癌などの多くの慢性的な健康問題の危険因子です。まだ健康的な代替品ではありませんが、通常のソーダの代わりにダイエットソーダを使用すると、少なくともカロリー摂取量が減り、不要な体重を減らすのに役立ちます。しかし、より良い解決策は、ソーダをカロリーなしの水と1日3食分の低脂肪または無脂肪牛乳に置き換えることです。

糖尿病

2005年に「American Academy of Family Physicians」によって公開された記事によると、定期的にソフトドリンクを摂取することも、糖尿病を発症するリスクが高くなる可能性があります。清涼飲料に添加される甘味料とキャラメルの着色は、インスリン感受性を低下させる可能性があります。体がインスリンに対する感受性が低下すると、血糖値が上昇し、糖尿病が発生する可能性があります。水や低脂肪牛乳とは異なり、ソーダは体に満腹感を与えません。これは、ソーダを飲むと毎日の食事にカロリーが追加されますが、空腹は抑えられないことを意味します。どちらもカロリーを摂取しすぎる可能性があります。これは、順番に、糖尿病のリスクを高めます。

心臓病

ソーダを飲むと食事に砂糖とカロリーが追加されるため、メタボリックシンドロームを発症するリスクも高まり、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。メタボリックシンドロームは、ウエストサイズが女性で35インチ以上、男性で40インチ以上、空腹時血糖値が100 mg / dL以上、トリグリセリド値が150 mg / dL以上、血圧が高い場合に診断されます。 135/85 mmHg以上。高密度リポタンパク質またはHDLと呼ばれる、男性では40mg / dL未満、女性では50mg / dL未満の有益なコレステロールのレベルは、別の診断因子です。ダイエットソフトドリンクもこの問題の一因となるように見えることにも注意することが重要です。これは、あらゆる種類のソーダを飲む人が、脂肪とカロリーが高い不健康な食事を食べる傾向があるためです。

虫歯

バクテリアが口に入って砂糖と混ざると酸が生成されるため、砂糖を摂取すると虫歯になります。酸が20分間以上歯を攻撃し、歯と歯茎にプラークが蓄積すると、虫歯になります。乳製品、果物、野菜などの健康食品から天然に存在する糖の消費を削減する必要はありませんが、栄養価を提供しないソーダなどの加工糖質食品の摂取を制限することが重要です。