運動を開始すると心拍数が上昇し、その後はプラトーになり、同じペースを維持している限り長時間上昇し続けます。
運動に対する心臓の素早い反応は、筋肉の酸素の需要によるものです。
ヒント
運動中は、筋肉に酸素を送る必要があるため、心臓の鼓動が速くなります。
迅速な配送システム
収縮のためのエネルギーを継続的に生成するには、筋肉に酸素が必要です。 酸素は肺から赤血球に運ばれ、心臓に移動して作業筋肉に送り込まれます。 筋肉細胞の内部では、ミトコンドリアと呼ばれる小さなオルガネラが酸素をグルコースと脂肪と組み合わせて、基本的なエネルギー分子であるATPを作ります。 筋肉の働きを強めると、心臓に拍動が速くなり、細胞に酸素が送られなくなり、脳卒中ごとに大量の血液が排出されます。
熱を打つ
運動中の環境温度が高いと、心臓が正常なレベルを超えて上昇する可能性があります。これは、作業中の筋肉への血液の供給を続けながら、心臓が皮膚を冷却するために血液を送る必要があるためです これらの2つの要求により、心臓はより速く鼓動するようになり、メイヨークリニックは言います。 暑い環境でトレーニングすればするほど、筋肉のエネルギー需要を満たしながら身体をより効率的に冷却できます。
心血管ドリフト
長時間のエクササイズ中、一定のペースを維持していても、心拍数が徐々に増加する場合があります。 この「心血管ドリフト」は、発汗により水分を失い、心を冷やすために心臓がより多くの血液を皮膚に導くときに発生します。 血液が作業中の筋肉からそらされているため、心拍数が増加します。したがって、筋肉に酸素とエネルギーを供給し続けるには、より頻繁にポンプを使用する必要があります。
水分補給を続けているかどうかに関係なく、心血管ドリフトが発生します。 しかし、ユタ大学の研究者によると、脱水状態になると心拍数はさらに増加します。 体温も脱水に伴って上昇し、再び運動を続けると心拍数が上昇します。
すべてのシステムGo
体のシステムはすべて酸素に依存しているため、運動中は心臓がすべての組織に栄養を供給し続ける必要があります。 感情状態、運動前に食べた食べ物の量、体位、運動が継続的であるか周期的なバーストによって特徴付けられるかなど、運動中の心拍数に影響を与えるものは他にもたくさんあります。
定期的なトレーニングを行うと、心臓が強くなり、少ない労力で大量の血液を送り出すため、安静時および運動中の心拍数が低下します。 筋肉細胞はより多くのミトコンドリアを成長させ、酸素の抽出と使用の効率を高め、運動中の需要を減らします。
