ラボでの実験のように聞こえる成分（コーンシロップと硬化油など）を使用して高度に処理されたパッケージ商品を避けることはできません。 健康的な食事に集中することは、全粒穀物、野菜、果物、ナッツなどのホールフードが素晴らしい、大きなはいです！ 15分以内に作成できる10の簡単できれいなレシピを紹介します！
ラボでの実験のように聞こえる成分（コーンシロップと硬化油など）を使用して高度に処理されたパッケージ商品を避けることはできません。 健康的な食事に集中することは、全粒穀物、野菜、果物、ナッツなどのホールフードが素晴らしい、大きなはいです！ 15分以内に作成できる10の簡単できれいなレシピを紹介します！
1.レモンディルビネグレット入り春野菜ボウル
実際にランチを食べるのが楽しみになるサラダを作りたいですか？ ここで始める。 いくつかの新鮮な材料を使用して、基本的なサラダを明るい風味の爆弾に変えることができます。
カロリー：415
レシピと栄養情報：春野菜のボウルとレモンディルビネグレット
クレジット：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM実際にランチを食べるのが楽しみになるサラダを作りたいですか？ ここで始める。 いくつかの新鮮な材料を使用して、基本的なサラダを明るい風味の爆弾に変えることができます。
カロリー：415
レシピと栄養情報：春野菜のボウルとレモンディルビネグレット
2.ベリーブリスボウル
ベリー、抗酸化物質、脳燃料が詰まったこの美しいスムージーボウルで、一日を始めたり、午後のスランプに取り組みましょう。 健康的な脂肪と植物ベースのタンパク質が豊富に含まれており、より満腹感を長持ちさせます。
カロリー：265
レシピと栄養情報： Berry Bliss Bowl
クレジット：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMベリー、抗酸化物質、脳燃料が詰まったこの美しいスムージーボウルで、一日を始めたり、午後のスランプに取り組みましょう。 健康的な脂肪と植物ベースのタンパク質が豊富に含まれており、より満腹感を長持ちさせます。
カロリー：265
レシピと栄養情報： Berry Bliss Bowl
3.ハーブ焼き大根
ロースト大根は低炭水化物の親友です。 伝統的に大根で知られている大根は、オーブンで少しの油、海塩、新鮮なハーブで魔法のように変身させることができます。 これらを横に食べるか、ポーチドエッグを上に乗せて健康的な低炭水化物の朝食にしましょう。
カロリー：73
レシピと栄養情報：ハーブ焼き大根
クレジット：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMロースト大根は低炭水化物の親友です。 伝統的に大根で知られている大根は、オーブンで少しの油、海塩、新鮮なハーブで魔法のように変身させることができます。 これらを横に食べるか、ポーチドエッグを上に乗せて健康的な低炭水化物の朝食にしましょう。
カロリー：73
レシピと栄養情報：ハーブ焼き大根
4.コールドラビのブラッドオレンジビネグレット添え
コールラビは、ほとんどの人がどうしたらいいかわからない野菜です。 生のスライスは、サクサクしたリンゴのテクスチャーとブロッコリーの茎の味に似ています（ブロッコリーの茎は、硬い外皮を取り除くと柔らかくておいしいです！）。 ジュリエンヌと柑橘系のビネグレットでそれらを投げると、あなたは夢中になります。
カロリー：125
レシピと栄養情報：コールラビのスローブラッドオレンジビネグレット添え
クレジット：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMコールラビは、ほとんどの人がどうしたらいいかわからない野菜です。 生のスライスは、サクサクしたリンゴのテクスチャーとブロッコリーの茎の味に似ています（ブロッコリーの茎は、硬い外皮を取り除くと柔らかくて美味しいです！）。 ジュリエンヌと柑橘系のビネグレットでそれらを投げると、あなたは夢中になります。
カロリー：125
レシピと栄養情報：コールラビのスローブラッドオレンジビネグレット添え
5.南西部の卵スクランブル
卵は朝食、昼食、夕食に最適です。 このスクランブルはとても簡単で風味があり、3回の食事すべてにローテーションで使用できます。 南西部のスパイスは、あなたの味覚を刺激し、「健康」を面白くする特別な風味を与えます。
カロリー：409
レシピと栄養情報：南西部の卵スクランブル
クレジット：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM卵は朝食、昼食、夕食に最適です。 このスクランブルはとても簡単で風味があり、3回の食事すべてにローテーションで使用できます。 南西部のスパイスは、あなたの味覚を刺激し、「健康」を面白くする特別な風味を与えます。
カロリー：409
レシピと栄養情報：南西部の卵スクランブル
6.レモンココナッツクリーム入りマンゴーサラダ
非常に熟したマンゴーにココナッツクリームをトッピングしてデザートをシンプルにしましょう。 それは信じられないほど満足のいくもので（そしてかなりかわいい！）、蜂蜜やメープルシロップでほんの少し甘くします。 そして、それは自然のキャンディーを使用する最良の方法です。
カロリー：185
レシピと栄養情報：マンゴーサラダとレモンココナッツクリーム
クレジット：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM非常に熟したマンゴーにココナッツクリームをトッピングしてデザートをシンプルにしましょう。 それは信じられないほど満足のいくもので（そしてかなりかわいい！）、蜂蜜やメープルシロップでほんの少し甘くします。 そして、それは自然のキャンディーを使用する最良の方法です。
カロリー：185
レシピと栄養情報：マンゴーサラダとレモンココナッツクリーム
7.カリフラワーと白豆のワンポットペンネ
パスタを食べると、多くの場合、気分が悪くなることがあります。 プロのヒント：パスタと野菜、タンパク質の比率が1：1：1になるようにします。 ペンネ-カリフラワー-白豆の組み合わせは、たった1つのポットで15分未満で簡単に作ることができます。 フレッシュハーブを追加して、風味と輝きを高めます。
カロリー：219
レシピと栄養情報：カリフラワーと白豆のワンポットペンネ
クレジット：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMパスタを食べると、多くの場合、気分が悪くなることがあります。 プロのヒント：パスタと野菜、タンパク質の比率が1：1：1になるようにします。 ペンネ-カリフラワー-白豆の組み合わせは、たった1つのポットで15分未満で簡単に作ることができます。 フレッシュハーブを追加して、風味と輝きを高めます。
カロリー：219
レシピと栄養情報：カリフラワーと白豆のワンポットペンネ
8.ピーナッツバターパワーボール
カロリー：157
レシピと栄養情報：ピーナッツバターパワーボール
クレジット：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMカロリー：157
レシピと栄養情報：ピーナッツバターパワーボール
9.ごまと大豆のにんじん麺
にんじん（およびその他の野菜）麺は完全に流行しています。 彼らは非常に速く調理し、信じられないほど満足です-しかし、典型的なパスタ料理のすべての炭水化物と重さはありません。 ボーナス：ニンジンは一年中旬で、特に手頃な価格です。
カロリー：145
レシピと栄養情報：ゴマと大豆のにんじん麺
クレジット：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMにんじん（およびその他の野菜）麺は完全に流行しています。 彼らは非常に速く調理し、信じられないほど満足です-しかし、典型的なパスタ料理のすべての炭水化物と重さはありません。 ボーナス：ニンジンは一年中旬で、特に手頃な価格です。
カロリー：145
レシピと栄養情報：ゴマと大豆のにんじん麺
10.ガーリッキージンジャーブイヨン
自家製または低ナトリウムの店で購入したバージョンの高品質野菜スープを使用すると、この料理がどれほど簡単で風味豊かであるかに驚くでしょう。 頑強なジンジャーとニンニクの風味は、過度の免疫力を高め、抗炎症特性を提供しながら、過度に強くなることなく輝きます。 心地よいスナックのためにそれを単独で飲むか、またはあなたの好きな野菜、もやし、そしておそらくはゆで卵を完全な食事に追加してください。
カロリー：30
レシピと栄養情報： Garlicky-Ginger Broth
クレジット：Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COM自家製または低ナトリウムの店で購入したバージョンの高品質の野菜スープを使用すると、この料理がどれほど簡単で風味豊かであるかに驚くでしょう。 強いジンジャーとニンニクのフレーバーは、過度の免疫力と抗炎症特性を提供しながら、過度に強くなることなく輝きます。 心地よいスナックのためにそれを単独で飲むか、またはあなたの好きな野菜、もやし、そしておそらくはゆで卵を完全な食事に追加してください。
カロリー：30
レシピと栄養情報： Garlicky-Ginger Broth
