グルテンフリーの古パンケーキの魔法のレシピがあり、たった3つの成分しか必要としないと言ったら私を信じますか？ それらを簡単に作ることができれば、パンケーキを愛する心が吹き飛ばされ、驚くほどの味がします！
ここ数年前に私たち全員が知らなかったことはどうして可能でしょうか？
「再生」を押して、これらの簡単な方法を示す1分間のビデオを作成します。
グルテンフリーのバナナパンケーキわずか2つの成分で、これらはあなたのパンケーキを愛する心を吹き飛ばしますレシピ+栄養情報：http：//lvstrng.com/1VkFqau
LIVESTRONG.COMが2016年4月2日土曜日に投稿
ちっちゃい小さなグルテンフリーの古バナナのパンケーキ
カロリー： 285カロリー
脂肪： 15グラム
炭水化物： 27グラム
タンパク質： 13グラム
繊維： 3グラム
LIVESTRONGの無料カロリートラッカーであるMyPlateの完全な栄養情報を表示するためのリンクを次に示します。 （MyPlateにレシピを追加して、それらのカロリー、炭水化物、脂肪、タンパク質の量を調べる方法のヒントを次に示します。）
材料：
- 卵2個
* 1熟したバナナ
*ココナッツオイル小さじ1杯（またはバター、オリーブオイル、その他の焦げ付き防止調理スプレー）
*（オプション）粉砂糖の振りかけおよび/または純粋なメープルシロップの霧雨
行き方：
1.バナナの皮をむき、マグカップまたは小さなボウルに入れます。
2.バナナをフォークでマッシュして、滑らかなベトベトした一貫性を実現します。
3.卵を割ってかき混ぜ、全体の混合物がブレンドされており、大きなバナナの塊がないことを確認します。 これがあなたのパンケーキ生地です！
4.グリドルまたは焦げ付き防止の鍋を中火で加熱します。
5.ココナッツオイル、バター、オリーブオイル、または焦げ付き防止の調理用スプレーでグリドルにグリースを塗ります。
6.バッターを小さなパンケーキ円のグリドルに注ぎます。 それらを通常のパンケーキ、つまり銀のドルのサイズよりも小さくすることを目指してください。 約1分間調理した後、パンケーキをひっくり返します。
7.そのままお楽しみください。または、粉砂糖を少々振りかけるか、純粋なメープルシロップ、蜂蜜、リュウゼツランの蜜を追加します。
なぜこれらのパンケーキは健康的な朝食ですか？
卵は、これらのパンケーキに実質的にすべてのタンパク質を提供します（タンパク質12グラム—卵黄に6グラムが含まれています！）さらに、卵には13の必須ビタミンとミネラル（かなりの量のビタミンAとビタミンB12を含む）とすべてが含まれています人体がそれ自体を生産することができず、私たちが食べる食物によって供給されなければならない9つの必須アミノ酸。 アミノ酸は筋肉組織の修復と構築に使用されるため、私たち全員にとって不可欠です。
バナナは、毎日のカリウム所要量の13％に加えて、繊維3グラムとタンパク質1グラムを供給します。
読者-パンケーキも好きですか？ バナナと卵だけで古くてグルテンを含まないものにできることをご存知ですか？ このレシピを試してみませんか？ 好きな朝食は何ですか？ 下にコメントを残してお知らせください。
