血液型ダイエットは、古代の祖先と同様の食事で健康を改善できるという前提に基づいています。 計画の作成者であるPeter J. D'Adamoによれば、あなたの血液型は、あなたがどの先史時代の人であるかを示しています。
O型の血液を持つ個人は、おそらく古代の狩猟者や採集者と関係があり、これらの人々が利用できるはずだった食べ物を中心に、朝食を含むすべての食事を計画するように指示されます。 O型の血液がある場合は、食事を始める前に医師に相談してください。
イェール・グリフィン予防研究センターの所長であるデイビッド・L・カッツ博士を含む批評家は、食事が制限的すぎると言います。
フルーツでいっぱい
新鮮または乾燥したイチジク、プラム、プルーンは、O型の血液を持つ人に有益であると考えられています、とダダモは言います。 バナナ、チェリー、グレープフルーツ、キウイ、スイカ、モモ、リンゴ、ナシ、およびすべての品種のブドウを含むその他の果物もタイプOダイエットに受け入れられますが、イチゴ、オレンジ、ブラックベリーなどのその他の果物は避けることをお勧めします。マスクメロン。
血液型Oの簡単な朝食には、許可された果物の新鮮な塊から準備したサラダを用意するか、果物全体をいくつか食べます。 タイプOに優しいスムージーのために、冷凍フルーツとフルーツジュースおよび少量の豆乳をブレンドしてみてください。
血液型Oのマフィン朝食
タイプOダイエットに続くとは、トウモロコシ、エンバクふすま、または小麦粉から作られたイングリッシュマフィンを含むマフィンを放棄することを意味します。 スペルト小麦、大麦、米またはライ麦粉などの許可された小麦粉から調製されたものに自分を制限する限り、O型の朝食用の朝のマフィンも機能します。
公式の血液型ダイエットサイトでは、タイプOの人にはリンゴクルミのようなマフィンを推奨しています。 これらのマフィンは、ライ麦粉またはライ麦とスペルト小麦粉、クルミ、リンゴの煮込み、水、ジュース、または豆乳の組み合わせで作られています。
ペアナッツバターとトースト
血液型ダイエットのO型の人には全粒小麦とマルチグレインのパンは許可されていませんが、エゼキエルパン、エッセンパン、および大豆、ライ麦、玄米、またはスペルト小麦粉で調製したその他のパンは食事に含めることができます。
血液型Oの典型的な朝食は、トーストしたエゼキエルパンにひまわりやアーモンドバターなどのナッツバターを塗った後、ローストした無塩ひまわりの種のカーネルをトッピングしたものです。 O型の人々の健康に有害であると言われているピーナッツバターを避けてください。
スクランブル豆腐を味わう
O型の人は、週に多くの卵を産むことをお勧めしません。 アフリカ系の場合、ダダモは卵をまったく食べないことをお勧めします。 スクランブルエッグに代わる朝の代替手段として、スクランブルエビ豆腐を試します。 刻んだニンニクとズッキーニやニンジンなどのすりおろした新鮮な野菜をフライパンでソテーした後、豆腐を加えて、調理しながらスパチュラまたは木のスプーンで鍋に入れます。 スクランブル豆腐に、パセリ、カイエンペッパー、カレーなどのタイプOに推奨されるスパイスを加えて調味し、トーストまたはフルーツでスクランブルを提供してください。
