腹セルライトを取り除く方法

セルライトとゴツゴツしたおなかの脂肪に苦しんでいますか？あなたは一人じゃない。これは驚きかもしれませんが、女性の最大90％が胃のへこみと不均一な「オレンジの皮」の肌を持っています。恐ろしいセルライトはあなたの自信と自尊心に影響を与えます。ただし、このようにする必要はありません。外観を最小限に抑えるためにできることがいくつかあります。

セルライトを除去できない場合でも、自家製のコーヒースクラブが役立つ場合があります。クレジット：Sergei Chumakov / photonyx.net/Moment/GettyImages

ヒント

セルライトを完全に除去することはできません。ただし、その外観を小さくして、より硬い肌を実現するために実行できるいくつかの手順があります。

ゴツゴツした腹脂肪の原因は何ですか？

セルライトの正確な原因は不明です。研究者は、それが遺伝的、環境的、ホルモン的または生活様式の要因に起因する可能性があると考えています。

たとえば、ジャーナル更年期レビューでは、エストロゲンとプロゲステロン（主要な女性性ホルモン）が皮膚の外観に直接影響することが示唆されています。それらのレベルは閉経期に減少し、それがコラーゲンとエラスチンの生産に影響を与えます。これにより、胃、太もも、腕、およびその他の領域にセルライトが出現する可能性があります。

抗炎症食品でいっぱい

Internal Dermal Instituteが指摘しているように、炎症はセルライトの出現に役割を果たしています。通常の炎症プロセスにより、真皮に隙間が生じ、組織内の体液の蓄積が促進される場合があります。血行不良と毒素への曝露は事態を悪化させるだけです。

あなたがセルライトを取り除こうとしているなら、抗炎症食品で満たしてください。新鮮な果物、ナッツ、葉物野菜、エキストラバージンオリーブオイル、サケやマグロなどの脂肪の多い魚は、腫れを抑え、肌の外観を改善するのに役立ちます。揚げ物、加工肉、清涼飲料水、精製炭水化物は逆の効果があります。

コーヒーでお肌を剥離

少なくとも長期的には、セルライトクリームとローションはほとんど機能しません。彼らが働いていれば、セルライトは世界中の何百万人もの女性にとってストレスの原因にはなりません。ゴツゴツした腹の脂肪を追放し、自信を取り戻すための代替療法を試すことを検討してください。

自家製のコーヒースクラブは、実際に腹脂肪とセルライトを取り除く最良の方法かもしれません。 2015年に皮膚科で発表された研究では、3.5パーセントの水溶性カフェインとハーブエキスを含むスリミングクリームを肌に塗った被験者は、太もも周囲が1.7パーセント、上腕周囲が2.3パーセント減少したことがわかりました六週間。肌の外観も改善されました。

2014年の臨床、美容、および調査皮膚科で取り上げられた別の研究では、カフェインが脂肪分解（脂肪細胞（トリグリセリド）の分解）を刺激してセルライトを減らすのに役立つ可能性が示唆されています。健康的な食事や他の脂肪燃焼成分と組み合わせると、その利点はさらに大きくなります。新鮮なコーヒーかすをお湯、蜂蜜、ココナッツオイルと混ぜ、肌にマッサージし、よくすすぐだけです。

スマートをトレーニングしてセルライトを追放する

定期的な運動はセルライトを除去しませんが、頑固な脂肪を減らし、ホルモンのバランスを取り、血流を改善します。その結果、お肌が引き締まり、くぼみが少なくなります。

脂肪の減少に関しては、一部のトレーニングは他のトレーニングよりも優れています。たとえば、高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、脂肪を燃焼させ、代謝を改善します。 The Journal of Sports Medicine and Physical Fitnessに掲載された2016年の研究によると、このトレーニング方法は、内臓脂肪を減らすための従来のトレーニングよりも効果的です。

さらに、HIITはホルモンレベルを積極的に変化させ、血糖コントロールを改善し、代謝率を高めることが示されています。腹部と体脂肪の両方を減らし、全体的なフィットネスを高めます。最良の結果を得るには、HIITと筋力トレーニングを組み合わせてください。