激しい運動の不快な副作用の1つは、体臭です。 汗をかくと、肌のバクテリアがロッカールームのアロマを自然に作り出します。 しかし、長時間の運動中に、通常の脇の下の運賃とは異なる酸またはアンモニアの臭気に気付く場合があります。
運動後の鼻の化学臭は、アミノ酸の分解に関連しており、栄養を微調整する必要があることを示している可能性があります。
人体のエネルギー
運動するとき、体の最初の燃料選択は炭水化物であり、血液中のグルコースと筋肉と肝臓のグリコーゲンの形で見つかります。 ランニングやサイクリングなど、長時間の低強度のリズミカルな活動中にグルコース貯蔵が枯渇すると、体は徐々にエネルギーのために脂肪貯蔵を利用します。
しかし、脂肪は酸化燃料であるため、あなたの体はそれを長時間の高強度の活動に使用することができず、筋肉からのタンパク質を分解してエネルギー需要を満たすことができます。
その匂いは何ですか？
タンパク質の分解の始まりは、しばしば汗や呼吸中のアンモニア臭によって特徴付けられます。 化学構造がNH3であるアンモニアは、アミノ酸から窒素分子が除去される代謝副産物であるため、残りの炭素はグルコースに変換されます。
その後、窒素は水素と結合して尿素の成分であるアンモニアを形成し、最終的には尿を介して、汗や呼吸で吐き出された水分の中で体外に排出されます。
炭水化物の摂取とパフォーマンス
長時間の運動中にアミノ酸が分解されると、中枢神経系および脳のアンモニアレベルが大幅に増加します。 Journal of Earth and Environmental Sciencesが 発行した2018年の研究によると、運動の強度が増加すると、アンモニアの生産量が増加します。
また、この記事は、過去の研究で、炭水化物が枯渇した状態で運動する人のアンモニアレベルが高いことを示していることも指摘しています。 より多くの炭水化物を消費すると、トレーニング後に発生するアンモニア臭を減らすことができます。
水分補給とスナック
脱水は、アンモニア臭のもう1つの要因です。1日を通して、また運動中は必ず水分を補給してください。 脱水は汗をより集中させ、臭いを増加させます。 尿が濃い黄色や茶色ではなく、麦わら色であることを確認してください。
多くの人々は、体重が増えるのを恐れて炭水化物を消費します。 ただし、ワークアウト前の高品質のホールフードからの十分な炭水化物消費と水分補給により、パフォーマンスが向上し、長期化するため、無駄のない体重を節約しながらカロリー燃焼を改善できます。 より多くのタンパク質を消費しても筋肉を節約できず、腎臓に負担がかかります。 複雑な炭水化物の十分なバランスを含む食事療法は、長期的にあなたに無駄のない、より強力な体格を与えます。
医者に診てもらう
汗は人生の正常な部分ですが、特に運動をしている場合、根本的な医学的状態が原因となります。 メイヨークリニックによると、体臭の突然の変化に気づいた場合、寝汗をかいている場合、通常よりも著しく発汗し始めている場合、または発汗が日々の仕事を妨げている場合は、医師に相談してください。
