ふくらはぎ、足首、足の血行不良は、通常、下肢の刺すような感覚または完全な麻痺でさえも告げられます。 問題は、適切な血流を阻害する姿勢で座っていることの結果である場合もありますが、循環不良は、末梢血管疾患、静脈瘤、さらには糖尿病など、より深刻な健康問題の兆候である場合もあります。 ライフスタイルを少し変更するだけで、足の循環を改善できるかどうかを確認してください。 そうでない場合は、医師への訪問が適切です。
ステップ1
循環を悪くして、血行不良や一時的な血行の一時的な感覚を止める。 静脈や動脈をつまむ位置に座っていると、足、足首、ふくらはぎへの血流が制限され、ピンや針の感覚が得られます。 立ったり足を動かしたりするだけで気持ちを和らげることができるので、特に作業中や長時間のフライトなど、長時間座ったり立ったりする必要がある場合は、足を動かし続けてください。
ステップ2
足首、ふくらはぎ、足の上に伸びる圧迫靴下またはストッキングを着用してください。 圧迫ストッキングは下静脈に圧力をかけるため、体の血液循環がより効率的になります。 彼らは循環を遮断し、任意の可能な利点を無効にするほどきつくないでぴったりのペアを選択してください。 体調不良を緩和するために長時間1つの姿勢を保つ場合は、圧迫ストッキングを着用してください。
ステップ3
一日中水分を補給し、多量の水を飲んでください。 水は血液の効率的な循環を確保する上で重要な役割を果たし、脱水状態になった場合、血栓などのより深刻な問題に苦しむ可能性が高くなります。 下肢への最適な循環のために、毎日約2リットルの水を飲むようにプレイしてください。
ステップ4
減量やより良い循環を含む無数の利益のための運動。 体の筋肉と同じように、心臓血管系は強く維持するために運動する必要があります。 ウォーキングやレッグマシンの使用など、足でエクササイズを行うと、足首、ふくらはぎ、足に血液が送られ、使用する筋肉の動きをサポートします。 これは、循環を改善し、体重を改善するのに役立ち、循環不良の問題のマーカーとして機能します。
ステップ5
ライフスタイルが変わり、治療が循環障害に影響を与えないようであれば、医師に予約を入れてください。 血行不良は、血栓やその他の危険な問題を起こしやすい、より深刻な問題の兆候である可能性があります。 場合によっては、医師が原因を和らげるために働くときに、処方薬があなたの循環を改善するために使用されます。
