TUMSは胸焼けの痛みをすばやく軽減するために長い間使用されてきましたが、TUMSの炭酸カルシウムは体に他の効果ももたらします。 カルシウム補給はしばしば骨粗鬆症のリスクを減らすために使用されますが、カルシウムは人体で多くの重要な役割を果たします。 カルシウムは、血液凝固、神経伝導、筋肉機能をサポートします。 新たな証拠は、血圧、結腸癌のリスク、月経前症候群の症状を軽減するためのツールとしてのカルシウムも指し示しています。
TUMS Vs. その他のカルシウムサプリメント
TUMSはピルあたり40パーセントという大量のカルシウムを提供するため、長期的には必要なピルの数が少なくなります。 これにより、サプリメントのコストを抑えることができます。 さらに、TUMSのカルシウムが適切に吸収されるためには、食物と一緒に摂取する必要があります。
カルシウムに関する考慮事項
TUMSは炭酸カルシウムで構成されており、空の胃によく吸収されないため、食事とともに摂取する必要があります。 さらに、TUMSの炭酸カルシウムは便秘を引き起こすことが示されています。 最後に、カルシウムは適切な吸収のためにビタミンDを必要とします。 TUMSのメーカーは、TUMSにはビタミンDが含まれていないため、最適なカルシウムサプリメントではないことを指摘しています。
タブレットの集計
各1, 000ミリグラムの錠剤には400ミリグラムのカルシウムが含まれ、750ミリグラムの錠剤には300ミリグラムが含まれています。 参考までに、カルシウム補給の1日の推奨摂取量は1, 000〜1, 200ミリグラムで、これは2〜3個のTUMSタブレットに相当します。
カルシウムの代替源
TUMSはカルシウムのサプリメントとして推奨されていないため、他のカルシウム源を検討する方が良いでしょう。 カルシウムを多く含む食品には、牛乳、チーズ、ヨーグルト、強化全粒穀物、ブロッコリー、サーモン（骨付き）、黒豆、豆腐、豆乳が含まれます。 カルシウムをピルで補う場合、別のオプションはクエン酸カルシウムです。これは空の胃でより簡単に吸収され、ビタミンDを含む形で吸収を促進します。
