ビタミンCは重要なビタミンですが、その量が多すぎると子供に有害であることがわかります。 錠剤自体がそうであるように、ビタミンCの極端な投与量を含む子供の治療食は赤旗を立てます。 一部の明るいオレンジ色のビタミンCチュアブル錠は、魅力的な色であるだけでなく、キャンディーに似ており、キャンディーのような味がする場合があります。
関数
アスコルビン酸としても知られるビタミンCは、多くの重要な機能、健康な子供たち、そして愛情を込めたノートを提供します。 ビタミンは、強い骨、歯、筋肉、血管、皮膚、結合組織コラーゲンに不可欠です。 ビタミンCは、感染に対する抵抗力、脳機能、および負傷時に体が治癒する能力を高めます。 ほとんどの子供と大人は、通常の食事で必要な量のビタミンCを摂取します。
警告
あまりにも多くのビタミンCを消費する子どもたちは、有害な副作用の危険にさらされている、とMayo Clinicは指摘しています。 これらには、嘔吐、吐き気、下痢、および胃の痛みやけいれんが含まれます。 発疹、不眠症、胸焼け、頭痛、さらには腎臓結石は、他の潜在的な副作用です。
推奨用量
大人は1日あたり最大2, 000 mgのビタミンCを安全に摂取できますが、子供に推奨される1日あたりの摂取量はかなり少なくなります。 1日あたりわずか15〜45 mgのビタミンCが13歳までの子供に推奨される1日量を満たしますが、14〜18歳の子供は1日あたり65〜75 mgに摂取できます。 妊娠中の女性は、赤ちゃんの健康的な発育を確保するために1日あたり少なくとも85 mgを必要とし、授乳中の女性は理想的には毎日120 mgのビタミンCを摂取する必要があります。 母乳にはビタミンCが自然に含まれているため、母乳育児中の赤ちゃんは必要な量を自動的に摂取します。
ソース
すべての果物にはビタミンCが含まれており、柑橘類で最も多く摂取されています。また、多くの野菜、健康な子供、愛を知ることも指摘しています。 最良のソースには、ブロッコリー、イチゴ、芽キャベツなどがありますが、リストはそれだけではありません。 ビタミンCは、メロン、甘露、キウイ、グレープフルーツジュース、赤唐辛子、ほうれん草、グアバ、トマト、ジャガイモに豊富に含まれています。 一部の食品にはビタミンCが非常に多く含まれており、1杯以下の1回の摂取で、お子様が推奨するビタミンの1日量を満たします。
考慮事項
ほとんどの子供は、通常の食事で必要な量のビタミンCやその他の必須ビタミンとミネラルを摂取しているため、健康的な子供たちは、子供にビタミンのサプリメントを与える場合は細心の注意を払うように言っています。 唯一の例外は、通常、非常にうるさいまたは悪い食習慣を持つ子供、または医師がサプリメントを推奨する場合のみです。 ビタミンCの大量投与は、ヘモクロマトーシスや鎌状赤血球貧血などの特定の医学的状態の子供に追加のリスクをもたらします。
