牛乳入りチェリオスのカロリー

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Anonim

チェリオスと牛乳の入ったボウルは、健康的な朝食の選択肢としてよく見られます。 他の甘いシリアルブランドと比較して、チェリオスはカロリーが低く、栄養価が高いです。 牛乳を追加すると、ボウルのカロリー数が増えますが、栄養も増えます。

チェリオスと牛乳の入ったボウルは、健康的な朝食の選択肢としてよく見られます。 クレジット:S847 / iStock / GettyImages

チェリオスのカロリーと栄養素

オリジナルのチェリオスはオート麦で作られています。 これらの穀物はグルテンフリーです。 成分リストには、コーンスターチ、砂糖、塩、ビタミンE、およびさまざまなビタミンとミネラルも含まれています。

Cheerios(未調理)の1食分は1カップに相当し、100カロリーを提供します。 Cheerios栄養表示によると、これらの100カロリーのうち15が脂肪由来です。 サービングごとに、0.5グラムの飽和脂肪、0.5グラムの多価不飽和脂肪、0.5グラムのモノ不飽和脂肪を含む、2グラムの脂肪があります。

チェリオスは主に炭水化物の供給源であり、それがそのカロリーの大部分の由来です。 Cheeriosのボウルに20グラムの炭水化物があります。 それらの20グラムには、食物繊維3グラム、可溶性繊維1グラム、砂糖1グラムが含まれます。 また、1食当たり3グラムのタンパク質があります。

1パーセントの脂肪牛乳の半カップは、チェリオスのボウルに合計155カロリーのカロリーをもたらします。 炭水化物の追加グラムと脂肪の1.25グラムがあります。 同じ量の2%の牛乳はカロリー数を170に増やします。2%の牛乳の半分のカップには2.5グラムの脂肪があります。

最後に、ハーフカップの全脂肪牛乳は75カロリーをチェリオスのボウルに追加し、合計カロリー数を175にします。コンテンツ。 全乳の半分のカップに含まれる脂肪は6.5グラム、炭水化物は16.5グラムです。

230カロリーは多くのように見える場合とそうでない場合がありますが、これらのカロリーのほとんどは牛乳からのものであることを思い出してください。 元のチェリオスは実際にはカロリーが比較的低いです。 他の多くのブランドでは砂糖が多く含まれているため、これらは健康的な朝食用シリアルの選択肢の1つです。

Cheeriosとシュガーシリアルの比較

人気のある朝食用シリアルであるケロッグのフロステッドフレークは、牛乳なしのカップあたり147カロリーです。 ただし、1杯のCheeriosの1グラムと比較して、ほぼ10グラムの砂糖が含まれています。 また、この砂糖の多い穀物では、繊維とタンパク質が少なくなります。

カロリー数はわずかに高いだけですが、フロステッドフレークの栄養価はチェリオスの栄養価と比較して低くなっています。 あなたの目標がよりバランスのとれた食事を食べることである場合、追加の砂糖なしでチェリオスの余分な繊維、タンパク質、脂肪が役立ちます。

オリジナルチェリオスと他の多くのブランドとの主な違いは、かなりの量の砂糖を追加せずに全粒穀物を使用していることです。 過剰な糖の摂取は 、臨床栄養と代謝ケアの最新の意見に 掲載された2016年7月の研究によると、歯の問題、肥満、II型糖尿病に 関連してい ます。 あまりにも多くの砂糖を食べると、血圧が上がり、心臓病につながる可能性があります。

American Journal of Clinical Nutrition に掲載された2016年4月の研究によると、全粒穀物の摂取量を増やすと、心筋梗塞から保護される可能性があります。 研究者は、繊維含有量が高いため、最高の穀物はライ麦とエンバクであると指摘しました。

良いポリシーは、その日の全穀物の少なくとも半分を全粒穀物ソースから入手することです。 朝にチェリオスのボウルを食べることは、その目標に向かってあなたを助けます。

牛乳入りチェリオスのカロリー