フレッシュジュースに使用する野菜の組み合わせによって、飲み物の全体的なカロリー数が決まります。 野菜は自然にカロリーが低いですが、8オンスのジュースのサービングにはかなりの量が必要です。 選択したカロリーがどのように加算されるかに注意して、その日の必要なカロリー消費を超えないようにします。 従来のジューサーを使用する場合でも、高速ブレンダーを使用する場合でも、ブレンドジュースに保持されている繊維はカロリーを提供しないため、カロリー数には影響しません。
野菜の組み合わせ
新鮮な野菜ジュースを作る場合、組み合わせには無制限のオプションがあります。 認定栄養士のLauren Feltsは、ほうれん草やキュウリなどの緑の野菜を1〜2種類使用することを提案しています。 ニンジンのような味の甘い野菜。 そしてパセリのようなハーブ成分。 または、缶詰または瓶詰めバージョンよりも新鮮で健康的な自家製トマトジュースをお試しください。
カロリー計算
フェルトによれば、新鮮なホウレンソウの2つの房は1/2カップのジュースを生み出し、中程度のキュウリは3/4カップを生み出し、8つのニンジンは1カップのジュースと1/3カップまでのパセリジュースの束を与えます。 ほうれん草は156カロリーを供給しますが、キュウリの半分に23カロリー、ニンジンに25カロリー、パセリの小枝に10カロリーに4カロリー、この青汁1食あたり合計で208カロリー、1.5カップ強です。 。 トマトベースのジュースの場合は、3つの大きなトマト、2つの大きなセロリの茎、および半分のキュウリを使用して、合計で142カロリーを摂取します。
