飲み物をもう1つだけ飲むのは、一般的には良いアイデアのように思えますが、甘やかしすぎると、朝になって自分の判断に真剣に疑問を抱かせることができます。 頭痛、吐き気、疲労、綿の口の厄介なケースは、少なくとも次回までは、最も心のこもった人でさえ、ソースを誓うことができます。 まったく飲まないことは別として、あなたが最善の選択は責任を持って楽しむことです。しかし、より良い判断があなたに失敗した場合、翌朝に効果的なダメージコントロールを行うことも可能です。
ヒント
アルコールはビタミンBの吸収を妨げ、システムからそれらを枯渇させるので、飲む前にビタミンBを摂取しても二日酔いを避けるのに役立ちません。
二日酔いの原因を理解する
スタンフォード大学の専門家によると、二日酔いはあなたの体に対するアルコールのいくつかの影響の結果です。 アルコールは利尿薬なので、飲みすぎると脱水症になります。 これにより、脳の周囲の膜である硬膜が収縮し、頭痛が生じます。 アルコールはまた、システム内のビタミンBを枯渇させ、疲労につながります。 テキサス大学オースティン校によると、胃や腸を刺激し、吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があります。
二日酔いを避ける効果的な方法
The House of Wellness PharmacistとMaster Herbalist Gerald Quigleyによると、アルコールを飲む前にビタミンB-12を摂取しても、二日酔いを避けることができるかどうかには影響しません。 アルコールは、ビタミンBを吸収する身体の能力を阻害し、システムからビタミンBを浸出させるため、飲む前に大量に摂取しても二日酔いを防ぐことはできません。
とはいえ、実際には、飲酒の影響を緩和するために実行できるいくつかの手順があります。
- 飲む夜の前に必ず食べてください。 炭水化物はアルコールの吸収を遅らせるので、全粒穀物、パスタ、パンなどの炭水化物を中心に作られた食事は良いアイデアです。 果物を追加すると、水分補給に役立ちます。
- 体は1時間に約1杯の飲み物を処理できるので、吸収するときはゆっくり飲んでください。
- アルコール飲料と水またはソフトドリンクを交互に使用して、酔わないようにします。
- ジン、ウォッカ、白ラム、白ワインなどの透明なアルコールを使用します。 すべてのアルコールには、発酵プロセス中に生成される不純物であるコナーが含まれています。 乗客は二日酔いの症状を悪化させることが知られており、ウイスキー、スコッチ、赤ワインなどの暗い酒に高濃度で存在します。
二日酔いに最適なビタミン
市場には多くの奇跡的な治療法が想定されていますが、B-12の二日酔い治療法が機能することは証明されておらず、B-12ショットも含まれています。 午前中にB複合体を摂取して失われたBビタミンを補充すると、症状の一部が緩和される場合がありますが、コロンビア大学のアドバイスコラムGo Alice Alice！ 唯一の本当の二日酔いの治療法は時間です。 ただし、症状を緩和するためにできることがあります。
たくさんの水を飲み、シェイプのフィットネスの専門家に助言してください。 スポーツ飲料も役立ちます。また、ジンジャーティーや透明なスープも役立ちます。 クラッカー、パン、パスタなどの炭水化物を食べると、胃を乱すことなく血糖値を上げることができます。
軽い運動と積極的な水分補給は、回復時間を短縮するのにも役立ちます。そのため、良い長い散歩をしてください。
