非営利の健康情報源であるヘルプガイドは、10人に1人がむずむず脚症候群（RLS）に苦しんでいると報告していますが、医学界の多くはこの深刻な神経障害について教育を受けていません。
RLSの症状を緩和する方法として、運動がしばしば推奨されますが、運動によって症状が悪化する人もいます。 専門家は、これが本当かもしれないいくつかの理由を提案します。
落ち着きのない足と脳
National Institutes of Healthの機関であるNational Institute of Neurological Disorders and Strokeは、落ち着きのない脚症候群を神経学的障害と定義しています。 苦しむ人は、プレッシャー、チクチクする、チクチクする、クリープするなどの言葉で表現する脚に感覚を感じます。 これらの感情は、迷惑なものから無効にするものまでさまざまです。 動きは安らぎをもたらしますが、多くの場合ほんの数秒間だけです。 通常、夜間の状態は悪化し、安らかな睡眠を妨げます。
運動とリラクゼーション
RLSの症状は、運動とともに消失し、リラクゼーション中に再発する傾向があります。 むずむず脚症候群の人は、運動が終わると不快な感覚が消えてしまいます。 症状は悪化しているように感じるかもしれませんが、症状がないことと比較することによってのみ悪化するように見えるかもしれません。 また、運動後の休息時の活動性が低下する場合があり、筋肉の活動レベルが低いと症状が悪化します。
時刻
落ち着きのない脚症候群は夜間に悪化します-定期的な四肢運動障害（PLMB）でよく現れます。NationalSleep Foundationは、朝の繰り返しのけいれんやけいれんが繰り返し起こることを説明しています。 午後遅くまたは夕方に運動する人は、偶然に症状活動閾値の間に運動している可能性があります。 RLSの症状は運動後に始まるように見えますが、実際には、運動していなかった場合に同じ感覚が始まりました。
ドーパミンレベルとRLS
落ち着きのない脚症候群の原因は医学界ではよく理解されていませんが、神経伝達物質ドーパミンのレベル低下を示す証拠があります。 運動はドーパミン濃度を上昇させる可能性があるため、中程度の運動は落ち着きのない脚症候群の有効な治療法ですが、非常に激しい運動は逆の効果をもたらす可能性があります。 ACE Fitnessは、OTS（過剰トレーニング症候群）がエピネフリンの放出による落ち着きのない睡眠または不眠症に寄与すると報告しています。 このストレスホルモンは、あなたを動揺させ続けるだけでなく、あなたが必要とする残りの部分をあなたから奪います。
運動と落ち着きのない足
定期的な中程度の運動は、RLSの重要な治療法です。 運動が症状を悪化させていると思われる場合は、トレーニングの強度を下げて、トレーニング過剰を確認してください。 それでも解決しない場合は、1日の早い時間に運動を行うか、トレーニングセッション後に運動を続けることが有益な場合があります。 カフェイン、タバコ、アルコールはRLS症状に寄与することが示されているため、これらを軽減または排除することが役立つはずです。 食事の変更について医師に相談して、ハーバードヘルス、葉酸またはマグネシウムの鉄の不足を修正します。
