フィットネスであれ楽しみであれ、ローラーブレードには大きなメリットがあります。 カーディオアクティビティの心拍数が高くなり、外で時間を過ごすだけで、新しい趣味を見つけることができます。 もちろん、ローラーブレード用のトレーニングホイールはありません。 都市公園を滑走する前に、ゆっくりと始めてテクニックを練習する必要があります。
準備を進めて
最初の懸念事項は、ローラーブレード自体です。 Texas A&M Agrilife Extensionに従って、ぴったりとフィットし、足首を支える必要があります。 足首が支えられていないように感じる場合は、サイズを小さくするか、ローラーブレードを締めます。 ヘルメットと膝パッドと肘パッドも必要です。 適切なフィット感を得るためにヘルメットを試す前に、ブレードに向かって出てはいけません。 適切に装着されたヘルメットは、頭に真っ直ぐに座って、前後または左右に移動せず、チップストラップにたるみがありません。
バランスをとる
あなたが習得する必要がある最初のローラーブレードスキルは、バランスの芸術です。 アイススケートをしたことがあるなら、そのような薄いストリップでバランスを取るのは難しいことを知っています。 方位角を取得するには、最初にブレードで草のパッチを歩いてみてください。 Grassは十分な牽引力を提供し、転がり始めることはありません。 始める前にバランスを練習するのに最適な方法です。 周りに草がない場合は、砂利で練習してください。
入門
バランスが取れたと感じたら、滑空を練習できる滑らかで平らな地面を探します。 ローラーブレードを開始すると、動きは滑らかで長くなります。 片足を前に出し、もう一方の刃を地面に置く前に、後ろに押して滑らせます。 最初はゆっくりと進み、能力をテストしてからスピードを上げます。
急停止
草のパッチに飛び乗って停止するのは問題ありませんが、ほとんどのローラーブレードセットには、1つのブレードの背面にゴム製ストッパーブレーキが付いています。 停止する準備ができたら、体重をストッパーなしで足に移します。 ブレーキフットを回して、ストッパーの後ろでノンストッパーに垂直になるようにしてから、ストッパーに静かに圧力を加えてブレーキをかけます。 足がT字型になっていると、停止するまでの速度が安定します。 他の地形で停止する前に、平らな面で停止スキルを練習してください。 ヒールブレーキがない場合は、ブレードの全長に圧力をかけ、止まるまで後ろ足を引きます。
回すことを学ぶ
方向を切り替えたり、障害物を避けたりするには、並行する技術が必要です。 ある程度の前方運動量が得られたら、前方に曲がる方向の反対側の脚をはさみます。 たとえば、左に曲がっている場合は、右足を左の前で切ります。 右脚がスイングし、方向の変化が安定するように開始位置に戻るときに、対応する脚をターンに曲げます。 いったんこつを手に入れたら、はさみの脚が揺れながら胴体を回転させることで、ターンをスピードアップできます。
