Cheeriosは、1 gの砂糖だけで全粒オート麦から作られるGeneral Millsシリアルです。 Cheerios.comによると、チェリオスは全粒小麦よりもビタミン、ミネラル、植物栄養素が多く、可溶性繊維が多い。 食物繊維が多く脂肪が少ない食事は、コレステロールを減らし、体重をコントロールするのに役立ちます。
推奨事項
Cheeriosダイエットプランでは、朝食に1〜2杯のケリオスを食べ、朝食と昼食の間に3/4杯のケリオスを食べ、賢明な昼食を食べ、午後のスナックとして別の3/4杯のケリオスを食べてから、賢明な夕食。
利点
ヴァンダービルト大学によると、チェリオスの全粒オート麦はコレステロールを下げ、心臓病、心臓発作、または脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。 Cheeriosの繊維は、一日の終わりに間食をするのを防ぐためにあなたを満たします。 ファイバーは、GIをスムーズに機能させる上で重要な役割を果たします。 食物繊維が豊富な食事は、体重をコントロールし、腹部を膨らませないようにするのに役立ちます。
ガイドライン
Cheeriosダイエットの減量と健康上の利点を達成するには、ガイドラインに従うことが重要です。 チェリオスは、カロリーと脂肪のカウントダウンを抑えるために、朝食チェリオスに2パーセントまたは無脂肪の牛乳を使用することをお勧めします。 Cheerioのスナックは、乾いた状態で2パーセントまたは無脂肪牛乳と一緒に食べたり、小さな無脂肪ギリシャ風ヨーグルトに追加したりできます。 無駄のないタンパク質、複合炭水化物、必須脂肪酸のバランスを提供するランチとディナーを選択してください。
有益なエキストラ
このダイエット計画に従うことに加えて、Cheeriosは、日常的な活動に中程度の活動を追加することをお勧めします。 アメリカ心臓協会は、身体的および精神的健康を維持および改善するために、毎日30分の適度な活動を推奨しています。 ウォーキング、自転車、ジョギング、ダンス、水泳など、あなたのライフスタイルに簡単に合うアクティビティを選択してください。
