運動は、心拍数を上げ、中核体温を上げ、酸素レベルを高め、心拍出量を改善することにより、いくつかの既知の生化学反応を引き起こします。 ただし、Scientific American誌は、科学者が身体活動中および身体活動後の両方で、これらの反応に関与する化学メカニズムをまだ調査していると説明しています。 反応はわかっているかもしれませんが、年齢、性別、体型などのさまざまな要因により、正確なプロセスは必ずしも明確ではありません。
フィールグッドエンドルフィン
ワークアウト後に行われる最もよく文書化された反応の1つは、エンドルフィンの生産です。 これらの中毒性のない、心地よい分子は、脳の神経伝達物質と結合して痛みの症状を軽減するポリペプチドです。 人体は少なくとも20種類のエンドルフィンを生成しますが、これは無数の方法で体に利益をもたらします。 痛みを和らげるだけでなく、エンドルフィンはストレスを軽減し、免疫力を高め、老化プロセスを遅らせ、幸福感を生み出します。
血液化学の変化
ワークアウト後に起こる別の既知の反応は、血液化学の変化です。 運動中、筋肉は血液のヘモグロビンに含まれる酸素を使用して、血流中のグルコースを使用可能なエネルギーに変換します。 さらに、このプロセス中に二酸化炭素と水素が生成されます。 一緒に、これらの変化は全体の血液化学に影響を及ぼし、血液のpHレベルを低下させます。
代謝の変化
代謝産物は、代謝プロセスに関与する小さな化学物質で、運動量を増やすほど増加します。 特に、脂肪組織を分解する代謝産物であるグリセロールは、あらゆるフィットネスレベルの人々の運動後に増加します。 実際、わずか10分間の運動の後、血流には開始時よりも多くの代謝物が含まれている可能性があります。 さらに、Scientific American誌によると、一貫した運動は代謝の長期的な変化を刺激する可能性があり、科学者はその表面をかろうじて引っ掻いているだけです。
あなたのユニークな体化学
ワークアウト後のあなたの経験は、あなた自身のユニークな身体化学に依存します。 たとえば、体は個々の個体ごとに異なる速度でエンドルフィンを放出します。 10〜15分の一貫した運動が必要な人もいれば、30分以上かかる人もいます。 さらに、代謝はしばしば遺伝的素因、年齢、体型に依存します。
