クラッカーバレルのウェブサイトによると、最初のクラッカーバレルオールドカントリーストアは1969年にテネシー州レバノンにオープンし、「良質の食品を手頃な価格で」提供していました。 元のクラッカーバレルストアは人気を博し、1977年までに19店舗がオープンしました。現在、42州に550を超える店舗があり、おなじみのコンフォートフードを提供しています。 朝食のパンケーキは軽くてふわふわで、トッピングがたくさん付いています。 クラッカーバレルのパンケーキの栄養情報を知ることは、体重管理のためにカロリー摂取量のバランスを取るのに役立ちます。
カロリー
カロリーは、特定の食品が提供するエネルギー量の測定値です。 体に悪いことではありませんが、健康的な体重を維持するには、摂取カロリーと燃焼カロリーのバランスを取る必要があります。 クラッカーバレルのパンケーキなど、お気に入りの食品のカロリー量を知ることは、摂取量のバランスを取るのに役立ちます。 シロップ、トッピング、フィリングバター、マーガリンを含まない1つのプレーンパンケーキには、110カロリーが含まれています。
あなたのカロリー摂取量を追跡するとき、あなたがどれだけ食べているかに注意を払うことも重要です。 複数のパンケーキを食べる場合は、カロリー摂取量を調整する必要があります。
太い
1つのクラッカーバレルパンケーキには、総脂肪3 g、飽和脂肪1 g、トランス脂肪0 g、コレステロール30 mgが含まれています。 アメリカ心臓協会は、1日の脂肪摂取量をカロリーの25〜35％、飽和脂肪をカロリーの7％未満、トランス脂肪をカロリーの1％未満に制限することを推奨しています。
炭水化物
1つのクラッカーバレルパンケーキには、17 gの炭水化物と1 gの繊維が含まれています。 体はあなたが食べる炭水化物をグルコースに分解し、細胞、筋肉、脳の燃料として働きます。 全粒穀物は、グルコースの安定した放出を促進し、繊維も含むため、炭水化物の最良の供給源です、とハーバード公衆衛生学部は述べています。
タンパク質
1つのクラッカーバレルパンケーキには3 gのタンパク質が含まれています。 食品中のタンパク質は、細胞、筋肉、臓器に含まれるタンパク質の蓄積、維持、交換に役立ちます。 パンケーキのタンパク質は、必須アミノ酸のすべてが含まれていないため、不完全なタンパク質と見なされます。 さまざまな食品を含むバランスの取れた食事を食べると、毎日すべてのタンパク質のニーズを満たす可能性が高くなります、と疾病管理予防センターは述べています。
ナトリウム
パンケーキはナトリウムが豊富です。 1つのクラッカーバレルのパンケーキには、450 mgのナトリウムが含まれています。 アメリカ心臓協会は、高血圧のリスクを減らすために、毎日のナトリウム摂取量を1日1500mg未満に制限することを推奨しています。 1つのパンケーキを食べると、1日のナトリウムの必要量の30％を満たします。
