脂肪燃焼の脚のワークアウトルーチンは、中央部に余分な体重をかけることによる身体的および感情的な犠牲を軽減する方法です。 脂肪の減少を見つけることは不可能ですが、腹部の脂肪燃焼として機能する活動があります。
ヒント
皮下脂肪と内臓脂肪の2種類の体脂肪を含む体脂肪が多すぎると、危険な可能性があります。 腹部臓器の周囲の深層に存在する内臓脂肪には、さらに大きな健康リスクがあります。 健康的な食事を定期的な脚のトレーニングなどの運動と組み合わせて、このタイプの脂肪を除去します。
腹脂肪バーナー活動を行う
脂肪の減少を見つけることはできませんが、過剰な体重を減らす臨床的に証明された方法があります。 脂肪には2つのタイプがあります。皮下は脂肪の最も深い層であり、内臓脂肪は腹部臓器の周りに蓄積する可能性のある潜在的に危険な深いレベルの脂肪です。 メイヨークリニックによると、おなかの脂肪は心臓病などの病気のリスクを高める可能性があります。 体のあらゆる場所にある過剰な脂肪も役割を果たす可能性があり、潜在的な健康上のリスクを回避するために余分な体重を排除することが賢明なアイデアになります。
バランスの取れた食事を維持し、運動することで体重を減らすことは、これらの有害な過剰な体重を減らすのに役立ちます。 脂肪燃焼の有酸素運動と筋肉の筋力トレーニング活動を組み合わせて、最高の減量結果を達成してください。
身体活動の重要性は、疾病管理予防センターによって強調されています。 彼らの推奨事項は、中程度の強度の運動を約60〜90分の身体活動と、ほとんどの曜日に健康的な食事とを組み合わせることです。 これにより、体重を抑える効果的な長期的な結果が得られます。 そして、あなたの総体重の5から10パーセントの穏やかな結果でさえ有益です。
下半身と腹部のトレーニング
ACE Fitnessは、下半身で作業する場合、日常生活で遭遇する可能性のある動きを模倣して、日常生活で遭遇する3つの運動面すべてでトレーニングすることを確認することを説明します。 左右、逆、ねじれ、片足、高強度のジャンプ運動を取り入れたアクティビティを選択します。 この動きの全範囲は、怪我のリスクを減らし、心血管の健康を改善し、筋肉を強化し、全体的な体脂肪を減らすことができます。
腹部の脂肪を燃焼させ、主要な筋肉をすべて働かせて、大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎなどの太い脚を傾ける脚のエクササイズを行います。 スクワット、ランジ、レッグプレス、カーフレイズなどのエクササイズは、これらの筋肉をターゲットにします。 このタイプのレッグトレーニングを3日おきに行い、有酸素運動から切り離します。
ヒント
運動を許可しない状態にある場合、高強度のジャンプ運動を排除することにより、ワークアウトを修正します。 他のタイプの脚のエクササイズを実行することは依然として有益です。
なぜ脚が腹脂肪を燃やすのか
NS AFAAとBowflexチーフフィットネスアドバイザーはLIVESTRONG.comに語った。
これにより、実際に下半身の運動は全体的なカロリーの燃焼に最適なアイデアとなり、身体のあらゆる領域で減量につながります。 ジムに行く場合は、腹部を含む脂肪の減少に役立つ有酸素運動マシンを使用し、筋力強化レジスタンストレーニングと組み合わせてください。
