ダイエットソーダは、カロリーがなく、砂糖を一切含んでいないため、スマートな飲料の選択肢のように思えるかもしれませんが、実際には高血圧に関連していますが、飲むことで必ずしも高血圧を引き起こすわけではありません。 高血圧は、心臓発作や脳卒中など、いくつかの健康上の問題のリスクを高めます。 ダイエットソーダがお好みの飲料である場合は、おそらく、脳卒中などの血圧関連障害の予防に役立つ代替飲料を手に入れる必要があります。
ダイエットソーダと血圧
ダイエットソーダを飲む人は、ダイエットソーダを定期的に飲まない人よりも高血圧になりやすいです。 研究者がリンクを説明する特定の理由はありませんが、考えられる説明の1つは、ダイエットソーダを飲むことは体重増加に関連し、太りすぎは高血圧に寄与するというものです。 別の可能性は、ダイエットソーダにナトリウムが含まれていることであり、ナトリウムが多い食事は高血圧の一因となる可能性があります。 平均的なダイエットコーラの12オンスのサービングには57ミリグラムのナトリウムが含まれており、これはアメリカ心臓協会が推奨する毎日の1, 500ミリグラムの制限の4％です。 1日にいくつかのダイエットソーダを飲むと、これらのナトリウムの数値は実際に増える可能性があります。
ダイエットソーダと脳卒中リスク
「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された2012年の記事によると、1日に1つのダイエットソーダを飲むと脳卒中の生涯リスクが16パーセント増加します。 人が毎日複数のダイエットソーダを飲むと、そのリスクはさらに高まります。 カラメルの着色を含むダイエットソーダは炎症を増加させる可能性があり、これはアテローム性動脈硬化病変の成長を引き起こすことにより脳卒中のリスクを高める可能性があります。 これらの影響の一部は、ダイエットソーダを飲むと血圧が高くなり、脳卒中を起こすリスクが高くなるという事実に起因する可能性があります。
ダイエットソーダと心臓の健康
ダイエット中のダイエットソーダ
あなたの毎日の食事からダイエットソーダを排除するのが賢明です。 ダイエットソーダを、血圧が高くない健康的な飲料に置き換えることも同様に重要です。 水が最適な飲料の選択ですが、炭酸水、ブラックコーヒー、紅茶などの他の無糖飲料も適しています。 また、果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べ、ナトリウム摂取を制限し、健康的な体重を維持し、定期的に運動することで、血圧を下げたり、健康な血圧を維持するのに役立ちます。
