眠りにつくのが難しい、または夜中ずっと眠りにつくのは、日中の正常な機能に深刻な影響を与える可能性がある問題です。 再発性の睡眠障害が発生した場合は、カノコソウと呼ばれる天然ハーブを使用して睡眠を助けることについて、医療提供者に相談してください。 医師は、あなたの健康上のニーズに基づいて、バレリアンルートの適切な投与量を推奨できます。
どのくらい取る
不眠症に苦しむ人々は、毎日400ミリグラムから900ミリグラムのカノコソウ根エキスを摂取することができます。 通常、医療専門家の指示がない限り、バレリアンルートを28日以上連続して使用しないでください。
取るとき
バレリアンルーツを毎日服用するのに最適な時間は、寝る前に30分から2時間です。 この薬草療法を受けた後、あなたは次第に眠気になります。 このため、摂取後すぐに眠りにつくつもりでない限り、カノコソウを摂取しないでください。
服用しないその他の薬
バレリアンの根を摂取している間は、服用すべきではない他の薬があります。 この治療法の組み合わせは重度の眠気を引き起こす可能性があるため、カノコソウと一緒にアルプラゾラムまたは他の鎮静薬を使用することは避けてください。 さらに、アルコール飲料はバレリアンの鎮静効果を高める可能性があるため、バレリアンの根をアルコールと一緒に摂取しないでください。
潜在的な副作用
バレリアン根による短期治療は通常安全ですが、特定の人々では軽度の副作用を引き起こす可能性があります。 異常に興奮したり落ち着かないと感じたり、頭痛がすることがあります。 高用量のカノコソウを摂取すると、日中の疲労を引き起こす可能性があり、通常の日常活動に参加している間、あなたが警戒し、注意を払い続けることが難しくなる場合があります。 これらの副作用がわずらわしい場合、または持続する場合は、医師に連絡してさらにガイダンスとケアを依頼してください。
