ショートの例

短期的な目標を作成することは、大きな成果を上げるための賢い方法です。達成可能な目標に向かって歩むことは、フラストレーションを低く抑え、かなりの体重の減少やフィットネスチャレンジの完了などの大きな成果を達成するための余分な時間とエネルギーを与えます。短期および長期のフィットネス目標を書き留め、毎日の計画を守り、具体的にすることで、成功のチャンスを最大限に得ることができます。ただし、最初に医師に相談せずに、新しいダイエットと運動計画を開始しないでください。

立ち上がって、短期的なフィットネス目標を達成しましょう。

体重を減らす

減量の目標を具体的かつ現実的にしてください。

健康のために体重を減らしたい場合でも、特別な場合に目標体重にしたい場合でも、短期的なフィットネス目標を作成することで道を開くことができます。減量の目標を書き留めるときは、具体的かつ現実的にしてください。疾病管理予防センター（CDC）によると、減量は段階的かつ安定した方法で行う必要があり、週に1〜2ポンドにする必要があります。 1週間にどのくらいの体重を減らしたいか、体重を減らす予定の期間を決め、減量を達成するのに役立つ実践的な食事と運動の目標を設定します。

トレーニング計画に固執する

適切な短期目標は、週3日、30分間トレーニングすることです。

定期的な運動療法に固執する場合にのみ、運動の完全な報酬を得ることができます。短期的な目標を設定して、トレーニング計画に固執し、そこから構築できるようにします。多くの人にとって、適切な短期目標は、週3日、30分間運動することです。スタミナを構築し、週に3日運動する習慣を身に付けたら、運動する日数を増やします。朝など、特定の時間帯に運動しようとしている場合は、運動したい時間に目覚まし時計を設定します。スヌーズボタンを1回または2回押したとしても、起き上がって何らかの運動を試みるようにしてください。寝坊した場合は運動を短くしますが、その特定の時間に起きて行く習慣を作ります。

強度とスタミナの増加

運動に合理的であることは、あなたがあなたの目標に固執することを奨励し続けるのに役立ちます。

短期のフィットネス目標を選択するときは、ワークアウトにジャンプする前に現在のフィットネスレベルを考慮してください。あなたが活動しておらず、数ヶ月または数年もトレッドミルを見たことがない場合、1つに乗って30分間まっすぐに離陸することを期待しないでください。運動に合理的であることは、あなたの強さとスタミナを高めるのに役立つだけでなく、あなたの目標に固執することを奨励し続けるでしょう。始めたばかりの人にとっては、10分間歩くという短期の有酸素運動の目標から始めて、週に3日これを行うとMayoClinicが示唆しています。繰り返しますが、常に新しいワークアウト計画を開始する前に医師に相談してください。

特定のフィットネス目標

より良い形のテリアを計画する場合は、週に2〜3回50スクワットを行うという短期目標を立ててください。

多くの場合、短期間で達成したい具体的な目標があります。 5Kまたはハーフマラソンをトレーニングして完了することもできます。トレーニングに必要な時間と、それを達成するための短期目標を設定できるかどうかを把握します。たとえば、より良い形のテリアを作りたい場合は、週に2〜3回、50スクワットを行うという短期目標を計画します。