あなたは早漏の問題について話すのは恥ずかしいかもしれませんが、それはあなたが考えるよりもはるかに一般的です。 早漏は、ホルモンレベルの低下や基礎疾患に関係なく、多くの男性が性生活を通じて対処しなければならない問題です。
性的経験を積むにつれて、ほとんどの人がコントロールすることを学ぶのは問題ですが、それでもレースが始まる前にレースが終わったと感じる人にはあまり快適ではありません。 この問題にはいくつかの薬理学的な治療法がありますが、早漏のための運動は、より充実した性生活を送るのに役立ちます。
早漏のためのケーゲル
ケーゲルと呼ばれる運動を行うことにより、射精を制御することを学びます。 アーノルド・ケーゲル博士にちなんで名付けられたこのエクササイズは、恥骨尾骨、またはPCの筋肉が強くなるのを助けます。 PCの筋肉は、骨盤腔の床に沿って恥骨から尾骨に移動します。 この筋肉を強化するには、PCの筋肉を絞ることができます。 これを行うには、尿の流れを制限します。 中流で停止し、筋肉を弛緩させて尿を流します。 それがPCの筋肉です。
排尿プロセス中だけでなく、さまざまなタイミングでこの筋肉を絞って強化することができます。 早漏の場合、1日3〜4回、10〜20回繰り返してKegelsを行います。
早漏のための運動
おそらくあなたは、定期的に陰茎のトレーニングを行うことを検討していないでしょう。 ただし、マスターベーションは、PCの筋肉をより細かく制御するのに役立ちます。 行為の完了に自分自身を持ってはいけません。 射精筋肉が収縮しようとしていると感じるまで、このプロセスを続けます。 その時点で停止します。 あなたが射精しないと感じるまで行為を続けないでください。 その後続行しますが、射精は避けてください。 自分でこれを実行できるようになると、パートナーとのオルガスムを遅らせる可能性が高くなります。
一時停止スクイーズテクニック
ペニスを頭の下半分ほど持ち、射精しようとしていると感じたら数秒間しっかりと保持します。 気持ちが落ち着くまで待ってください。 これは非常に不快な場合があり、庭のホースにクランプを付けるのに似ています。 ただし、早漏を制御することは学習の効果的な方法となります。
早漏のその他のヒント
運動に加えて、他の介入は早漏を防ぐのに役立つかもしれません。 たとえば、コンドームを使用すると、セックス中の感度が低下します。 実際、一部のコンドームには、より厚いラテックスと麻痺剤を含むクライマックス制御機能があります。 Mayo Clinicによれば、局所麻酔薬を使用してこの問題に対処することもできます。
医者に診てもらう
早漏を助けるために処方薬が投与されることもあります。 抗うつ薬、一部の鎮痛剤、勃起不全治療薬などの薬物もオルガスムの遅延に役立ちます。
早漏トレーニングの一環として、医師が心理的サポートを提案することもあります。 性的機能障害は、特に恥ずかしさや怒りを感じる場合、関係にストレスを引き起こす可能性があります。 メイヨークリニックは、あなたの問題について話すことは解決策の重要な部分であると言います。 治療には、性療法やカップルカウンセリングが含まれます。
