10キロメートルのサイクルは、数カロリー以上を消費する可能性があります。 特殊な機器を使用せずにカロリーをカウントすることはせいぜい不正確な技術であるため、正確なカロリー燃焼はさまざまな要因によって異なります。 ただし、「典型的な」ベースラインは、減量と運動計画に役立ちます。
カロリーの基礎
カロリーはエネルギーの尺度です。 物理学では、カロリーは1℃の液体水1 gの温度を上げるのに必要なエネルギー量を表します。 しかし、栄養士が「カロリー」という言葉を言うとき、実際にはそれらのカロリーのうち1, 000を意味します。 1ポンドの脂肪に相当するのは、栄養士の基準で3, 500カロリーです。
カロリーバーン
自転車に乗って燃やすカロリー数は、あなたがどれだけ重いか、どれだけ速く乗るかによって異なります。 時速15マイル-4マイル-160ポンド。 サイクリストは10Kの乗車で約300カロリーを消費します。 自転車に乗ることは体重の影響を軽減しますが、重い人は同じトレーニングでより多くのカロリーを消費し、軽い人はより少なく燃焼します。 たとえば、200ポンド。 その速度でその距離を走るサイクリストは、約60カロリーを消費します。
変数
10K自転車での実際の結果は、その「典型的な」平均とは大きく異なります。 たとえば、坂道とギアの選択だけでなく、サイクルとタイヤの品質も、すべて乗車をより簡単にしたり、より困難にしたりする可能性があります。 火傷を増加または減少させる可能性のある他の要因には、気温、水分補給レベル、およびライド中の気分さえ含まれます。
アフターバーン
10キロの自転車に乗ることは簡単なことではありません。 それはあなたの足の筋肉に微視的な裂傷を引き起こし、ライド中に使用されるホルモンや化学物質のあなたの体の貯蔵を使い果たします。 降車後数時間は、あなたの体はそれらの補給品を補充し、その損傷を修復します。 その間、あなたはあなたが行うすべての活動で通常よりも多くのカロリーを消費します。
