頬骨のフェイスエクササイズ

顔をエクササイズして、血流と循環を刺激し、皮膚のたるみを減らし、顔の筋肉の調子を整えて、より若々しい外観にします。 頬骨のエクササイズは、ほぐれた頬の肌の調子を整え、顕著な頬骨を与えるのに役立ち、注射可能な充填剤や手術の代替として役立ちます。

頬骨に対してできる運動はたくさんあります。 クレジット：Westend61 / Westend61 / GettyImages

運動がどのように役立つか

私たちは皆、ライフスタイル、遺伝学、および年齢に応じて程度の差はあれ、顔の皮膚の下向きのたるみを経験します。 皮膚のしわやたるみの原因の多くは、脂肪パッドと頬の筋肉の硬さが失われているためです。 メイヨークリニックによると、紫外線と喫煙に過度にさらされると、これらの影響が増大する可能性があります。 運動は、この脂肪を支える筋肉を元気づけ、老化の影響を遅らせることにより、顔の輪郭を回復するのに役立ちます。

頬骨と顎のラインの練習

頬骨のエクササイズはフェイスリフトに相当するものではありませんが、老化の症状を軽減するのに役立ちます。 JAMA Dermatology_が発行した2018年3月の記事は、20週間にわたって行われた32の顔のエクササイズが16人の中年女性の出現に及ぼす影響を研究しました。 結果は、頬の上部と下部の膨満感の改善を示しました。

フィードバックを得るために、鏡の前で頬のエクササイズを行います。

Move 1：リップサポート

1. この運動を毎日実行して、滑らかな肌と引き締まった頬の筋肉を促進します。
2. 唇を伸ばして、唇を丸くします。
3. 口を外側に伸ばしたままにして、できるだけ広く笑ってください。
4. 1秒間停止してから、丸い形状に戻ります。
5. 10回繰り返します。

移動2：口の動き

このエクササイズは、頬骨をより目立たせるために、頬の皮膚を引き締めます。

1. 口を軽く閉じた状態でまっすぐ座ってください。
2. 頬の筋肉を使って唇をuckでます。
3. 10秒間パッカリングを続けてから、リラックスします。 頬に指を当てて、頬の筋肉が収縮するのを感じることができます。
4. 10回繰り返します。

移動3：頬の収縮

ハンギングスキンはあなたの顔を老化させます。 このエクササイズを使用して頬の筋肉を緊張させたり収縮させたりすると、頬骨がより強く見えます。

1. 口を閉じて微笑みます。
2. 頬を口の奥深く、歯に向かって吸います。
3. 10秒間保持してからリラックスします。
4. 10回繰り返します。

移動4：スマイルストロング

このエクササイズは、頬を持ち上げて引き締めるので、若く見えるようになります。 あなたがそれを正しくしていることを確認するために、運動をしている間、あなたは鏡を見るべきです。

1. できる限り一生懸命笑って、口を閉じたまま、口の角を縮めます。
2. 鏡を見ながら鼻をしわにします。 筋肉が動くと、頬の筋肉が上に移動するのを見ることができるはずです。
3. 5秒間押し続けてから、リラックスします。
4. 10回繰り返します。

：4つのフェイスエクササイズで顎のラインをシャープに仕上げます

移動5：頬骨循環

このエクササイズを実行して、血流と循環を刺激し、たるんだ頬の筋肉を引き締めます。

1. 頭を天井まで傾けます。
2. 3本の中央の指を頬に当てて押し下げ、同時にできるだけ笑顔で頬を持ち上げます。
3. 指が指に押し付けられているのを感じることができるはずです。