心拍数と血圧に影響するさまざまな要因があり、これらの測定値が毎日変動する可能性があります。 血圧は、血液が動脈壁に及ぼす力です。 脈拍数とも呼ばれる心拍数は、1分間に心拍する回数です。 これらの2つの測定値は、心臓と心血管系の健康に関する情報を提供します。
アメリカ心臓協会は、通常の安静時心拍数は1分あたり60から100拍の間であり、健康な血圧は収縮期の読み（心臓が収縮するときの圧力）が120 mm Hg未満であり、拡張期の読み（圧力心臓が弛緩するにつれて）80 mm Hg未満。
栄養と心臓の健康
国立心肺血液研究所（NHLBI）が提案するような、低脂肪で果物や野菜が豊富な食事をすると、高血圧の低下または予防に役立ちます。 さらに、毎日消費される塩またはナトリウムの量を減らすことが重要です。 NHLBIで概説されているように、ほとんどのアメリカ人は推奨される1日あたり2, 300ミリグラムを超える塩分を食べ、高血圧のリスクを高めます。
コーヒー、紅茶、チョコレートなどの食品に含まれる天然の薬物であるカフェインも、血圧と心拍数に影響を与えます。 カフェインは血管を収縮させたり、小さくしたりさせ、血圧を上昇させます。 また、心臓をより速く鼓動させます。
アルコールの影響
アルコールは薬物であり、過度に摂取すると身体に悪影響を及ぼす可能性があり、心拍数に影響を与える要因の1つです。 アルコールは、末梢血管系として知られる腕や脚の血管を拡張させたり、大きくしたりします。 血管内の血液の面積が拡大しているため、血圧が低下します。 したがって、心臓は、血液を体全体に流し続けるために、より速く、より強くポンプで送らなければなりません。
喫煙とニコチン
Centers for Disease Controlによると、喫煙は米国における予防可能な死亡の主な原因です。 国立薬物乱用研究所は、タバコに含まれるニコチンがエピネフリンの放出を引き起こし、血圧と心拍数の両方を短期的に増加させると報告しています。
さらに、喫煙は腕や脚の血管を狭くします。 時間が経つにつれて、それはアテローム性動脈硬化、プラークとして知られる脂肪性物質が動脈に蓄積するときに発生する状態に貢献します。 これらの状態は、慢性高血圧の原因となる要因です。
運動と心血管の健康
心臓の健康には、アメリカ心臓協会によって、すべての日またはほとんどの日に30分以上の中程度の激しい身体活動として定義されている定期的な運動を行うことが重要です。 定期的な運動は、健康的な体重の維持にも役立ちます。
アメリカ心臓協会によると、太りすぎの人は高血圧、高トリグリセリド（脂肪）、低レベルのHDL（良好）コレステロールを持っている可能性が高くなります。 太りすぎの人は、より高い心拍数を持っていることもよくあります。これは、血液が追加の組織を流れるために、心臓がより激しく、より速くポンプする必要があるためです。
連続的で、腕と脚の大きな筋肉を使用する活動に参加することは有酸素運動と見なされます。 有酸素運動は、体全体の酸素循環を促進します。
酸素が血液を体内に送り出すのは心筋であるため、心臓は本質的に運動しています。 このタイプの運動は、心臓が持久力を構築するのに役立ちます。 その結果、心臓がより効果的に機能します。運動中と安静時の両方で、血液はより低い心拍数で循環します。
薬と血圧
MedlinePlusによると、血圧と心拍数に影響を与える可能性のある多くの薬があります。 咳や風邪の薬によく見られる市販のうっ血除去薬の中には、血圧と心拍数の両方を増加させ、時には緊張感や不安感を引き起こすものもあります。
市販の鎮痛剤であるアセトアミノフェンは、血圧を上昇させることが知られています。 イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬は、体に水分を保持させ、血液の量を増やします。 この増加した血液量を送り出すために、血圧が上昇し、心拍数も上昇します。
いくつかの処方薬も血圧に影響を与えます。 これらには、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロン、および抗うつ薬を含む経口避妊薬が含まれます。
