チョコレートなどの甘いスナックを食べた後、眠気を感じるのは普通です。 大量のチョコレートは、血糖値の急激な上昇につながり、その結果、通常のレベルを下回ります。 結果は疲労です。 これは通常、懸念の原因ではありませんが、糖尿病などの深刻な何かを指す場合があります。 かすみ目、極度の疲労、喉の渇きが生じた場合は、医師に相談して原因を特定してください。
なぜあなたは疲れを感じる
炭水化物や糖分の多いチョコレートを食べると、膵臓はインスリンや他のホルモンを大量に産生して血糖値を調節します。 インスリンは、アミノ酸であるトリプトファンを除いて、血液中の糖とアミノ酸を減らします。 コロンビアヘルスによると、このプロセスにより、脳はより多くのトリプトファンを吸収し、セロトニンに変換されます。 これは、糖尿病などの問題を抱えている人だけでなく、健康な人でも起こります。
糖尿病の可能性
医師があなたの食後の疲労が糖尿病に起因すると疑う場合、彼は血液検査を指示します。 糖尿病には主に2つのタイプがあります。1型と2型です。 いずれも、チョコレートなどの炭水化物が豊富なスナックの後に疲労を引き起こす可能性がありますが、2型糖尿病ははるかに一般的です。 視力障害、創傷治癒の遅延、頻繁な排尿など、疲労以外の症状を経験していない場合でも、症状がほとんどない、またはまったくない前糖尿病の可能性があります。
ダークチョコレートは疲労を打つ
ダークチョコレートはココアが豊富で、ミルクチョコレートよりも糖分が少ないです。 したがって、インスリンスパイクを引き起こし、疲労を誘発する可能性は低くなります。 ダークチョコレートにはカフェインが含まれており、慢性疲労症候群の症状の緩和に役立つ可能性があります。 ダークチョコレートカカオの割合が高いほど、含まれる砂糖とミルクが少なくなります。 カフェインの影響に敏感な場合は、ダークチョコレートを少量だけ食べてください。
食生活の変化
ミルクチョコレートを減らすことで、疲労感を避けることができます。 焼き菓子やパスタなど、他の甘い食べ物や高炭水化物の食事でも同じ効果が得られます。 血糖値の急上昇は生命を脅かす結果になる可能性があるため、糖尿病の場合、これは特に重要です。 食物繊維が豊富な食品は、消化にインスリンを必要としないため、血糖スパイクを引き起こす可能性が低くなります。 グリーンサラダ、オート麦、全粒パン、ナッツ、豆などの繊維質の食物で食事を充実させてください。
