食べるものは体内のあらゆるシステムに影響を与えますが、最も明白なのは消化器系です。 脂肪と砂糖は多いが栄養素が少ない食事は、不快な胃腸症状を引き起こす可能性があります。 過敏性腸症候群や胃炎、胃の内膜の炎症などの消化器系の症状をすでに抱えている場合、あなたが食べるものはさらに心配です。 食事を変えたり、これらの状態の代替治療を試みることを検討している場合は、始める前に医師に連絡してください。 自然療法は、副作用や他の薬物との安全でない相互作用を引き起こす可能性があります。
IBSの食品
IBSは、腹部膨満、腹痛、便秘、下痢などの症状でかなりの不快感を引き起こします。 チョコレートや揚げ物などの特定の食品は症状を悪化させる可能性がありますが、他の食品はこの状態の影響を軽減する可能性があります。 シンシナティ大学の栄養士バーバラ・ラティンとリサ・シチャレッロ・アンドリュースは、IBSの高繊維食に従うことを推奨しています。 消化器系では、可溶性繊維源を食べる方が簡単かもしれません。 そのような食品には、アスパラガス、サツマイモ、ライマメ、アプリコット、マンゴー、オートミールが含まれます。 乳製品中の乳糖が症状を引き起こす場合は、低脂肪ヨーグルトなどの低乳糖オプションを食べてください。
IBS自然療法
ペパーミントオイルは、一般にIBSに関連するGIの症状、特にけいれんや腸のガスを和らげる可能性があります。 メリーランド大学メディカルセンターは、腸溶性コーティングされたカプセルの形で1日3回0.2 mLから0.4 mLのオイルを摂取すると症状が緩和される可能性があると報告しています。 消化器系の健康をサポートする善玉菌であるプロバイオティクスも有益な選択肢です。 ラクトバチルスアシドフィルスとビフィドバクテリウムを含むサプリメントを1日50億から100億CFU摂取すると、ガスと便秘が軽減される場合があります。
胃炎のための食品
感染症、ウイルス、自己免疫疾患、ビタミンB-12欠乏性貧血は胃炎を引き起こします。 IBSの場合と同様に、高繊維食品に固執して症状を緩和し、低脂肪オプションを選択します。 フラボノイドを含む食品も役立ちます。 フラボノイドは体内の抗酸化物質として機能し、細胞損傷と戦い、炎症を軽減します。 良いソースには、クランベリー、リンゴ、セロリ、タマネギ、ニンニクが含まれます。
胃炎の自然療法
胃のむかつきを和らげるペパーミントのよく知られた利点のため、ペパーミントオイルのサプリメントを服用すると胃炎の緩和に役立つ場合があります。 腸溶性のサプリメントを使用して、オイルが胸焼けを引き起こさないようにします。 クランベリーサプリメント-しばしば尿の健康に関連する-胃炎の既知の原因であるヘリコバクターピロリの増殖を防ぐ役割を果たします。 提案された有効用量は1日800mgであり、2回に分けて、メリーランド大学医療センターは助言しています。 胃炎の症状がある場合は、H。pyloriの検査を受けてください。この細菌による慢性感染は、胃がんを発症するリスクを高めるためです。
