体重クラスはレスリングの一部です。 彼らは競争をより安全で公平にすることを目的としていますが、多くのレスラーが試合前の日に飢えているように動機付けするという副作用があります。 このような状況のレスラーにとって、計量と競技の間の時間は、食事時間がついに来たことを意味します。 それらのレスラーが食べることを選ぶことは、マットでの彼らのパフォーマンスに違いをもたらします。
流体
ヴァンダービルト大学の調査では、体重を削減したレスラーの75％以上が減量技術に脱水症が含まれていることがわかりました。 水の多い食べ物を食べると、お腹を満たしカロリーを増やしながら水分補給レベルを改善できます。 果物や野菜は体積で非常に多くの水分を含んでいますが、空腹時にあまりにも多くの果物を食べることに敏感な人もいます。
炭水化物
炭水化物は、身体の緊急の食糧供給です。 彼らはすぐに分解し、他のほとんどの食品よりも速く必要なカロリーであなたの体をあふれさせます。 炭水化物の良い選択肢には、パスタ、パン、ヌードルスープなどがあります。
タンパク質
炭水化物は速いエネルギーを提供しますが、エネルギーは同じくらい速くあなたを去ることができます。 炭水化物の負荷をいくつかのタンパク質と組み合わせると、炭水化物のカロリーがシステムを離れる際のエネルギーの低下を防ぐことができます。 ベーコンやファーストフードのハンバーガーなどの脂肪質または脂っこいタンパク質と同様に、タンパク質が多すぎると腸内に重くなります。 コールドカットまたは単純な鶏の胸肉は、レスラーにグリースを伴わずに永続的なエネルギーを提供できるタンパク質の例です。
食事方法
食べるものだけでなく、食べる方法でもあります。 計量後の食事を大きな食いしばりで食べると、競技中に食事を拒否する胃のむかつきの危険があります。 代わりに、選択したものは何でも食べて、それぞれを徹底的に噛む必要があります。 満腹を感じたら、再び食事を始める前にしばらく食事を止めてください。 同じことが水分補給にも当てはまります。 飲み物を飲み、ツバメの間で待つ必要があります。
