健康的な食事は、バランスの取れた生活の1つのテナントです。 健康的な食事とは、すべての重要な栄養素を十分に摂取することを意味します。 すべての食品グループからさまざまな食品を選択します。 過剰な脂肪、砂糖、塩、アルコールを避けます。 あなたの肉体的、精神的、社会的健康は、あなたの食事と相互に関連しています。 1つの要素を改善すると、他の要素にプラスの影響を与える可能性があります。 食事を改善しながら身体的、精神的、社会的健康に取り組むことで、あらゆる分野での努力が強化され、全体的な幸福感が向上します。
身体の健康
健康食品は、体の細胞に機能を正しく機能させるために必要な栄養素を提供します。 栄養食品がないと、代謝プロセスが劇的に遅くなり、身体の健康が低下します。 健康食品は、心臓病、II型糖尿病、癌などの病気から身体を保護するのにも役立ちます。
メンタルヘルス
ビタミンB12、カルシウム、鉄などの特定のビタミンとミネラルの不足は、うつ病の症状と相関しています。 新しい母親は、特に栄養関連のうつ病に対して脆弱です。 栄養価の高い食事を定期的に食べると、幸せでバランスの取れた生活に必要な毎日のタスクを遂行し、完了するために必要なエネルギーが得られます。 十分なエネルギーがなければ、あなたがする必要があることを達成できないかもしれません。それはあなたの精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
社会的健康
健康的な食べ物を食べると、減量、エネルギーの増加、精神的健康の改善につながります。 見た目や気分が良いと、自信に影響します。 自尊心が高まると、社会的に自信が深まり、新しい友情とロマンチックなつながりを築きたいという欲求が強まります。 さらに、よく食べることは社会的活動です。 健康的な家庭料理で食事をすることは、家族の絆を強め、お互いをつなぐための儀式を提供します。 それ以上に、身体の健康を改善することで、社会的機会に影響を与える衰弱性疾患の影響を受けにくくすることができます。
知的健康
疾病対策予防センターによると、飢は子どもの学業成績に悪影響を及ぼします。 朝食をスキップすると、学校での機能が低下する可能性があります。 十分な栄養が不足している場合、新しい情報の学習に集中することがより困難になる場合があります。 落ち着かない、気が散ること、または頭痛を感じることがありますが、これらはすべて知的能力を損なう可能性があります。
