魚油にはオメガ3脂肪酸が含まれており、メリーランド大学医療センターによると、脳の健康機能を促進し、心血管の健康をサポートします。 また、心臓病のリスクを軽減すると考えられており、うつ病のいくつかの形態の治療に役立つ可能性があります。 多くの人々は、魚が好きではないか、栄養要件を満たすのに十分な魚を食べないため、魚油サプリメントを選択します。 ただし、一部のサプリメントは、不快な魚の風味など、不快な副作用を引き起こす可能性があります。
ステップ1
食事の直前に魚油カプセルを摂取してください。 魚油が胃の他の食物と混ざると、望ましくない味と臭いが他の食物の風味と臭気と混ざり、検出されにくくなります。
ステップ2
魚油カプセルを摂取する前に凍結して、胃の中の魚油の分解を遅くします。これにより、魚のげっぷが少なくなり、魚の後味が減ります。 冷凍した場合でも、魚油は効果的に消化されます。
ステップ3
「無臭」の魚油サプリメントを摂取してください。 無臭のサプリメントには、胃をそのまま通過して腸で溶ける特殊なコーティングが施されており、不快な後味を引き起こしません。
ステップ4
別のブランドを試してください。 カプセルのコーティング方法や、製造元が使用する魚油の鮮度が本来よりも低いため、魚油サプリメントは魚臭がする場合があります。 さまざまな種類の魚油を試してください。これには、油の自然な味を隠すフレーバーオプションが含まれます。
警告
魚油は、不適切に摂取すると、出血のリスクや免疫システムの低下など、深刻な副作用を引き起こす可能性があります。 魚油サプリメントを消費する前に医師に相談してください。
