腰が痛い場合は、仙腸関節に問題がある可能性があります。 仙骨の上の腰の両側にあるこれらの関節の痛みは、感染、腫瘍、外傷、または捻転、屈曲、起立、座位または挙上を必要とする活動に起因する可能性があります。 SI関節痛の報告された原因に関する2005年の研究では、患者の44％が転倒、自動車事故、出産などの外傷を持続していることがわかりました。 21％は、関節に繰り返しストレスがかかることで痛みがありました。 スティーブンP.コーエン博士によると、「麻酔と鎮痛」に掲載された記事で、35パーセントには原因がわかっていませんでした。
解剖学
仙腸関節は、仙骨が骨盤または腰に付着するbut部の上部近くのポイントで、腰の両側にあります。 SIジョイントは、わずかな動きのために設計されており、動かなくなったり、逆に動きすぎたりすると損傷する可能性があります。 ポリオが原因で脚の長さが等しくないか、脊椎の湾曲がある体重が増えている人は、特にSI関節機能障害を起こしやすいです。 女性は男性よりも骨盤が広く、妊娠中に靭帯が緩むため、SI関節痛の発症に対して脆弱です。
疼痛
骨盤を回転させると、関節をつなぐ靭帯にストレスがかかります。 ねじれと呼ばれるこの回転は、バレエだけでなく、ゴルフやテニスなどのラケットスポーツでも発生します。 長距離運転や間違ったストレッチなどの他の活動も、SI関節を傷つける可能性があります。 結果として生じる痛みは、突然の鋭い痛みまたは鈍い痛みを伴う場合があります。 片側または両側に発生することがあり、, 部、, 径部、腹部、足または脚に感じることがあります。 患部に炎症や体液がたまると痛みが増し、やがて関節が損傷する可能性があります。
避けるべき活動
多くの種類の活動は、SI関節機能障害の痛みを増加させる可能性があります。 骨盤が完全に動けなくなるのを防ぐために、歩行などの軽度の活動は体に役立ちますが、ランニングなどの激しい運動は避けてください。 特に、足を組んで座っていると、骨盤の位置がずれてしまうため、階段を登り、起きずに長時間座っていると痛みが生じます。 片方の足で立ったり、ひねったり、体の片側に重い物を載せたり、極端な姿勢をとったりして痛みのレベルを上げる必要がある運動は避けてください。
治療運動
仙腸関節痛の運動プログラムは、痛みを和らげ、将来の怪我を防ぐのに役立ちます。 メアリー・シャッツ博士は、彼女の本「背中のケアの基本：背中と首の痛みを和らげる医師の優しいヨガプログラム」で、Su部、ハムストリング、腰の筋肉をリラックスさせるために、仰向けのコブラーポーズなどの優しいヨガストレッチを推奨しています。 彼女はまた、骨盤と脊椎を支える筋肉の運動を強化することを推奨しています。 さらなる痛みを防ぐために、片足で立つか、体をひねる必要があるポーズは避けてください。
