甲状腺は内分泌系の一部であり、代謝を調節するホルモンを生成します。 甲状腺が甲状腺機能亢進症と呼ばれるホルモンを過剰に産生する場合、治療には甲状腺または放射性ヨウ素の外科的除去が含まれ、すべての甲状腺機能を完全に遮断します。
甲状腺がんの場合も甲状腺が除去される場合があります。 機能的な甲状腺がなければ、代謝を調節するために補充の甲状腺ホルモンを摂取する必要があります。 甲状腺機能低下症として知られる甲状腺ホルモンレベルの低下は、食生活の変化に役立ちますが、生涯にわたって代替ホルモンを摂取する必要があります。
甲状腺と代謝
甲状腺はT3とT4を生成します。T3とT4は、体がエネルギーと酸素を使用する速度を制御する2つのホルモンで、体がカロリーを燃焼する速度を決定します。 ホルモンの生産量が少ないほど、代謝が遅くなり、体重が増えやすくなります。
甲状腺がシャットダウンまたは除去された後、甲状腺ホルモン補充の正しい投与量を見つけようとすると、体重が増加する場合があります。 身体活動を通じてより多くのカロリーを消費することにより、代謝を高めることができます。
カロリーを削減するのに役立ちますが、十分なカロリーを食べないと、代謝がさらに遅くなる可能性があります。 体内には、十分なカロリーを消費しないと代謝を遅らせてエネルギーを節約する生存メカニズムが組み込まれています。 代謝が遅くならないようにするには、毎日少なくとも1, 200カロリーが必要です。
一般的な食事ガイドライン
別の根本的な医学的問題がない限り、アメリカ人のための食事ガイドラインに従う必要があります。 ガイドラインは、食事の大部分が複雑な炭水化物（45〜65％）から得られることを示唆しています。 食事の10〜35パーセントは赤身のタンパク質で、25〜35パーセントは健康な脂肪から摂取する必要があります。
特にソーダなどの甘味飲料では、砂糖の追加を避け、食事中の飽和脂肪とトランス脂肪を制限してください。 赤身の肉を選び、牛肉や豚肉の代わりに鶏肉や魚介類を選ぶことで、飽和脂肪を減らすことができます。 低脂肪または無脂肪の乳製品を食べ、バターまたはラードの代わりに植物油を使用します。
それらの甲状腺腫誘発性食品を見る
特定の食品、特にアブラナ科の野菜や大豆イソフラボンを含む製品には、甲状腺ホルモンを妨げる可能性のある化学物質である甲状腺刺激ホルモンが含まれています。 甲状腺腫は甲状腺の腫れまたは肥大であり、甲状腺が機能していて、ホルモンの需要に対応するためにより多くの細胞を成長させようとする場合に起こります。
甲状腺が不活性であるため、甲状腺腫の形成を心配する必要はありませんが、甲状腺ホルモン補充化合物に対する甲状腺腫誘発化合物の影響を考慮する必要があります。
野菜の甲状腺腫誘発性化合物は、多くの場合、加熱により失活します。 ブロッコリー、キャベツまたは他のアブラナ科の野菜を生で食べないでください。 味goやテンペなどの製品では、大豆を発酵させると大豆の甲状腺腫誘発効果が低下することに注意してください。
身体活動の重要性
定期的な身体活動なしでは、ダイエット計画は完成しません。 筋力トレーニングは甲状腺のない人にとって特に重要です。なぜなら、無駄のない筋肉量を増やすとより多くのカロリーを消費できるからです。 安静時でも、筋肉組織は脂肪よりも多くのエネルギーを必要とします。 筋肉と脂肪の比率が大きいほど、代謝が高くなります。 あらゆる種類の身体活動がカロリーの消費に役立ちます。カロリーを消費すると、代謝が促進され、健康的な体重を維持できます。
