あなたの体が毎日燃やすカロリーの数は、体脂肪、筋肉量、性別、年齢、ホルモン、全体的な健康などの無数の要因に依存しています。 この数は計算でき、基礎代謝率、またはBMRと呼ばれます。 あなたのBMRは、あなたの個人の基礎代謝、またはあなたの生命を維持するためにあなたの体で起こる化学的活動の数に基づいています。
加算方法
存在する必要があるカロリー数を把握するには、BMRを計算する必要があります。 身長をセンチメートルで、体重をキログラムで知る必要があります。 身長をセンチメートルで求めるには、身長をインチで2.54倍します。 体重をキログラムで検索するには、体重をポンドで0.45倍します。 方程式では、男性は5から始まり、女性は161から始まります。次に、年齢を5倍して、開始数からその数を引きます。 これは変数Cと呼ばれます。次に、体重をキログラムで10倍し、身長をセンチメートルで6.25倍します。 これらの2つの数値を加算して、変数Fを取得します。変数Gは、通常のアクティビティレベルに割り当てられた値です。 単純に存在するのに必要なアクティビティの量である座りがちなアクティビティの場合は、1という数字を使用します。最後に、変数Fに変数Gを掛け、製品を変数Cに追加します。ただ存在します。
