胆嚢除去後に体重を減らす方法

胆嚢の除去は一般的な手順で、全身麻酔下で小さな切開を通して腹腔から臓器を摘出します。手術自体は比較的日常的ですが、胆嚢の除去は、身体の消化プロセスの一部を奪います。胆嚢の役割は、脂肪の消化のために胆汁酸を提供することです。胆嚢が取り除かれたとき、一部の人々は体重を減らすために食事の変更をしなければならないかもしれません。

ステップ1

低脂肪の食品を強調します。オハイオ州立大学薬学部のデニス・マンガルによると、ほとんどの人は胆嚢の除去後に体重を減らすのに苦労していませんが、胆嚢の問題のために以前は食べられなかった高脂肪食品を食べると、摂取する可能性があります必要以上のカロリー。赤身の肉、皮のない白身の鶏肉、豆類、豆類などの赤身のたんぱく質を食べ、肉を油で調理することは避けてください。

ステップ2

繊維の摂取量を増やします。ファミリードクターのウェブサイトでは、毎日少なくとも30 gの食物繊維を食べることを推奨しています。繊維は、食物の運動性を最大化する消化プロセスの回復に役立ちます。さらに、食物繊維は胃を満たすのに役立ち、より長く満腹感を感じるので、より少ないカロリーを食べることになります。食物繊維は、コレステロールを下げ、心血管疾患などのいくつかの慢性疾患のリスクを下げるのにも役立ちます。食物に食物繊維を追加することについて、医師に相談してください。手術後に徐々に繊維を追加する必要があるかもしれません。

ステップ3

少なくとも週5日、早歩き、サイクリング、水泳などの身体活動を30分間行います。運動はカロリーの消費を助け、新陳代謝を高め、安静時にさらに燃焼します。定期的な身体活動はまた、消化プロセスの調節に役立ち、手術後にシステムが機能を回復できるようにします。医師に相談して、いつ身体活動を再開できるか、どのような活動が推奨されるかを判断してください。

ステップ4

年齢、性別、身長、身体活動の現在のレベルに基づいて、毎日消費すべきカロリー数を計算します（「参考文献」を参照）。推奨されるカロリー範囲内で、新鮮な果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉、低脂肪乳製品を強調してください。 1週間たっても体重が減らない場合は、毎日食べるカロリーを10％減らします。 1か月経っても体重が減らない場合は、体重増加を引き起こす可能性のある甲状腺疾患の検査について医師に相談してください。

ステップ5

少なくとも64オンスを飲みます。毎日の水。メリーランド大学によると、あなたの体はそのすべてのプロセスを実行するのに十分な水を必要とします。これらには消化と代謝が含まれます。水分を補給しないと、両方とも他の重要なプロセスと同様に遅くなります。軽度の脱水でさえ、通常のレベルで機能するのに十分なエネルギーが不足しているため、あなたは鈍感になります。また、水は食物繊維と結合して胃を満たし、食事量を減らします。