食事なしで数時間行くことは、時には不可能な作業のように感じることがあります。 しかし、重要なカロリー源がないまま何日も行かなければならないとしたらどう思いますか？ これは、断食に関心のある人々や、緊急事態を計画している人々からの質問です。
ヒント
食物なしで生き残ることができる日数は、あなたの現在の体重、活動レベル、全体的な健康と年齢を含むいくつかの要因に依存します。
食物なしでどれくらい？
カロリーを厳しく制限するか、一定の時間食事をやめると、体は飢enteringに陥っていると思います。 これが起こると、栄養栄養士会はあなたの体がより少ないカロリーでより多くのことをする必要があると説明します。 時間が経つにつれて、あなたの体はこの制限されたカロリー摂取量に適応し、その結果、同じタスクを実行するためにより少ないカロリーを使用します。 これは、体重を減らし、長期にわたって体重を減らしたい人にとっては朗報ではありません。
さらに、UCLA Center for Human Nutritionは、1日あたり1, 000カロリー未満を食べると生理学的に同じ効果があると述べています。 彼らはさらに、4、5日後に食欲が減退し、ほとんどの場合、あなたはもはや空腹ではなくなると言います。
食物なしで生き残ることができる正確な日数を定義することはほとんど不可能です。 実際、このトピックを詳細に調査する現在の科学的研究や研究はありません。 ただし、飢starに注目した古い研究では、ある日数の範囲が示されています。
Archiv Fur Kriminologieで 公開された2009年11月から12月のレビューでは、閉じ込められた、または生き埋めにされた後、どれくらいの期間生存できるかを分析しました。 人気のある報道機関やその他の情報提供者からの報告により、研究者たちは8から21日間、飲食せずに生き残ることができるように思われることを発見しました。 しかし、あなたが食物だけを奪われているなら、この範囲は上がるかもしれません。
水分補給の重要性
食事なしで過ごすことができる正確な日数は、年齢、活動レベル、現在の体重、その他の健康上の懸念など、さまざまな要因によって異なります。 このため、専門家は、1週間強から1か月強までのさまざまな日数について詳しく話します。
しかし、水分補給に関しては、範囲は少し狭くなり、日数は食物なしで生き残ることができる日数よりもはるかに少なくなります。 食物がない日数と同じように、水なしで生き残ることができる正確な日数を決定することは正確な科学ではなく、多くの要因に依存します。 とはいえ、脱水が始まったら、水がなくても危険で危険な状態になるまで、ほんの数日しかかからないかもしれません。
脱水症は、アスリート、暑い気候や健康状態に住んでいる人にとって本当の関心事です。 Centers for Disease Control and Preventionは、水が体温の制御、関節の潤滑とクッション、脊髄の保護、発汗、尿および腸の瞬間による老廃物の除去に役立つと言います。 メイヨークリニックでは、極度の渇き、排尿頻度の低下、濃い色の尿、疲労、めまい、混乱など、脱水症状をいくつか挙げています。
最適なカロリー数
個人、精神的、宗教的理由による断食、医療処置、体重減少など、人々が一定期間食物を排除する理由はいくつかあります。 何らかの理由で断食することを選択した場合、登録栄養士や医師などの専門家の処方計画に従うか、医師と協力して副作用を監視することをお勧めします。
ただし、最適な健康状態を維持したい場合は、アメリカ人向けの食事ガイドラインを開始する場所として使用できます。 ガイドラインの計算によると、26歳から40歳の座りがちな男性は1日あたり2, 400カロリーを必要とし、26から40歳のアクティブな男性は2, 600カロリーを必要とします。 26〜50歳の座りがちな女性は1日あたり1, 800カロリーを必要とし、26〜50歳のアクティブな女性は2, 000カロリーを必要とします。
高品質のカロリーと栄養素を体に提供するには、果物、野菜、赤身タンパク質、複合炭水化物、健康的な脂肪を多く含む食事を取りながら、飽和脂肪とトランス脂肪の量を減らし、砂糖、塩、加工食品を追加しますハーバードTHチャン公衆衛生学校。
