鉄欠乏性貧血は、体が水っぽく、頭が痛く、冷たくなることがあります。 体の鉄分が少ないと、赤血球を形成して酸素をさまざまな組織や臓器に運ぶことができないため、貧血のために鉄分を補給する必要がある人がいるかもしれません。
ただし、注意して進めてください。 あなたの体があなたの食事でそれらを補充することができるより速くあなたの体があなたの鉄の店を使い果たしている理由を正確に理解するためにあなたの医者に話す必要があります。 また、医師は鉄分サプリメントの適切な投与量を指導できるため、鉄分の過剰摂取を避けることができます。
ヒント
ほとんどの健康な成人は、食事から必要な鉄分をすべて摂取し、サプリメントは必要ありません。 あなたが貧血の場合、医師はより多くの投与量を処方するかもしれませんが、ほとんどの市販薬には18〜65ミリグラムの元素鉄が含まれていますが、これは十分です。
貧血の原因は何ですか？
疲労感、青白さ、呼吸困難、頭痛、めまい、寒さ、速い鼓動などの症状を特徴とする貧血は、体が十分な鉄を摂取できず、その貯蔵量が少なくなると発生します。 これはいくつかの理由で発生する可能性がありますが、体内の鉄分低下の最も一般的な原因は、人が失血しているため（通常の月経または癌や潰瘍などの重篤な理由のいずれか）または食事が不十分であるためです。
クリーブランドクリニックでは、鉄分の一般的な食事源として、牛肉、牛レバー、カキ、マグロ、子羊の脚、または七面鳥の脚を挙げています。 植物源は、インゲン豆、豆腐、全粒小麦パン、ピーナッツバター、全粒強化シリアル、ホウレンソウ、レンズ豆です。 鉄は植物源から吸収されにくいため、菜食主義者やビーガンはより多くの鉄を消費する必要があります。
国立衛生研究所によると、成人男性は1日8ミリグラムの鉄を必要とし、50歳以下の成人女性は妊娠も授乳もしていない場合は1日18ミリグラムを必要とします。 妊娠している場合は27ミリグラム、授乳している場合は9ミリグラムが必要です。 50歳以上になると、女性は男性と同じ8ミリグラムを必要とします。 植物源から鉄を消費する人々は、人口統計学の推奨量の1.8倍を必要とします。
貧血の鉄サプリメントの摂取
食事から体内に必要な量の鉄分を得ることができない場合、貧血のために鉄分補給に頼ることができます。 カプセル、錠剤、液体など、鉄サプリメントにはいくつかの種類があります。 これらのさまざまなタイプの鉄サプリメントは、硫酸鉄、グルコン酸第一鉄、クエン酸第二鉄、硫酸第二鉄など、さまざまな形で鉄を送達します。
鉄サプリメントの投与量は、販売対象によって異なります。 国立衛生研究所が指摘しているように、女性用のマルチビタミンには、妊娠しておらず、授乳していない成人女性が必要とする18ミリグラムがありますが、男性または高齢者（男性または女性）用に作成されたマルチビタミンは、通常、鉄を含まないか、ごくわずかです鉄の過剰摂取を避けるために。
それが鉄だけを含むサプリメントである場合-医師は貧血であるが他の栄養素が不足していない人にお勧めかもしれません-それらの鉄サプリメントは推奨される毎日の値をはるかに超える投与量を持っているかもしれません。 1日の推奨値の約360パーセントである65ミリグラムの用量の鉄サプリメントが一般的です。
米国国立医学図書館は、医師または医療提供者に相談することをお勧めします。医師または医療提供者は、服用すべき投与量と鉄分サプリメントの種類を教えてくれます。 鉄が多すぎると有毒になる可能性があるため、これは鉄サプリメントの場合に特に重要です。 クリーブランドクリニックは、医師が最もよく知っていることに同意しますが、ほとんどの鉄欠乏症の成人は100から200ミリグラムを服用することに注意します。
サプリメントの形で鉄を取りすぎないことが非常に重要です。 鉄の過剰摂取の場合、人は臓器不全に苦しみ、com睡状態になり、けいれんを起こし、さらには死ぬことさえあります。
補足を開始したら
鉄分サプリメントと服用方法についての医師の指示があれば、できるだけ早く自分らしく感じられる状態に戻る準備ができています。 貧血のために鉄分サプリメントを服用することについて知っておくべき他のことは何ですか？
食物と一緒に鉄を摂取すべきかどうかについて、いくつかの議論があります。 鉄は空腹時に摂取すると最もよく吸収されますが、これは痙攣、吐き気、下痢などの不快な副作用を引き起こす可能性があるため、少なくとも少量の食物を摂取すると気分が良くなることがあります。
ビタミンCは体が鉄を吸収するのを助けるので、最良の結果を得るには、ビタミンCの供給源で鉄分サプリメントを摂取してください。 これは、別のサプリメントの形にすることも、オレンジジュースのグラスを持つこともできます。
また、サプリメントの摂取量を1日を通して広げることもできます。これにより、サプリメントをより多く吸収できます。 また、ミルク、カフェイン、制酸剤、カルシウムなど、吸収を阻害する可能性のある特定の食品と一緒に鉄を摂取することも避けてください。 他の干渉食品は、全粒穀物、生野菜、ふすまのような繊維が多いものです。
貧血の鉄サプリメントには、副作用がないわけではありません。 米国国立医学図書館は、鉄を摂取すると便秘や下痢を引き起こす可能性があり、特に高用量では吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があると助言しています。 鉄の錠剤を使用している人も黒い便があることに気付くかもしれませんが、これは実際にサプリメントが機能している良い兆候です。 便が垂れ下がっていたり、縞がある場合、または胃のけいれん、鋭い痛み、痛みも感じている場合、それは心配の原因になります。
鉄の店が通常に戻るのにどれくらい早く期待できますか？ それはあなたの重症度といくつかの他の要因に依存します。 クリーブランドクリニックでは、1週間程度の速さで済むことを示していますが、最大で1か月かかる場合があります。
一方、米国国立医学図書館は、人々が鉄のレベルを正常に戻すために約2ヶ月のサプリメントを摂取することを期待すべきであり、さらに6ヶ月から1年は店を建てるためにサプリメントを摂取し続けるべきだと言います。
貧血がなくなったら、そもそも鉄分が枯渇した理由の問題に対処し、必要なライフスタイルの変更を行って、再び不足しないようにしてください。
