引っ張りと緊張は同じことを意味します-あなたは筋肉を損傷しました。 ランニング、ウェイトトレーニング、簡単な日常活動のいずれの場合でも、ハムストリングに負担がかかっているかどうかがわかります。 筋肉の引っ張りには3つのレベルがあり、それぞれ異なる程度の重症度があります。 負傷の重症度を判断することが課題です。それは、治療方法を変えるからです。
筋肉は信じられないほど弾力性のある組織の束で構成されています。 それがどれほど厳しいかもしれないにもかかわらず、筋肉が過度に押し出されて怪我をする可能性が常にあります。 最も一般的な筋肉損傷の1つは筋肉損傷であり、これは損傷の医学用語です。 しかし、それは引っ張られた筋肉としてより一般的に知られています。
ハムストリングスが緊張する方法
残念ながら、ハムストリングスは筋肉の緊張に対して特に脆弱です。 それらは、腰の骨の底から足の裏を通り、脛の骨の上部につながる長い筋肉です。 これらの筋肉は、ランニングやスプリントでアクティブであり、足を後ろに押して膝を曲げるのに役立ちます。これは、歩くときや走るときのすべての歩幅で行います。
筋肉に負担をかける最も一般的な方法は、筋肉が伸びている間に過度の負担をかけることです。 張力とストレッチにより、筋肉繊維に多くの力がかかり、筋肉繊維が分裂します。 ランニング中、特に全力疾走中は、ハムストリングを長くするにつれて常にハムストリングを曲げます。
ランニングやスプリントの際に背中の脚を押すと、押すとハムストリングが伸びます。 膝があなたの後ろでまっすぐになり、ハムストリングを伸ばしているからです。 押し出すと、筋肉に大きな負担がかかり、引っ張られたハムストリングスに最適なストームが作成されます。
筋緊張の症状
系統のグレード
けがをした後、あなたはその地域でいくらかの腫れとあざに気付くかもしれません。 ハムストリングスが弱いため、負傷した脚の上を歩くのも難しい場合があります。 そこから、筋緊張には3つの異なるグレードがあるため、診断はもう少し詳しくなります。
- グレード1。筋緊張の最初のグレードは最も深刻ではありません。 あなたはその地域でいくらかの痛みを感じますが、それでも歩き回ることができます。 軽度の打撲がある場合は、軽度の打撲が発生し、可動域は負傷前よりも制限されません。
- グレード2。少し深刻な、グレード2の捻rainは、筋肉がかなり損傷しているが完全に引き裂かれていないことを意味します。 あざができます、あなたは足を引きずります、そして、あなたは以前ほど多くの可動域を持ちません。 最大2〜3か月の長い回復時間を検討しています。
- グレード3。これは、筋肉の緊張または引っ張りの最も深刻な形態です。 この時点で、筋肉はほぼ完全に引き裂かれています。 歩くことは困難であり、筋肉にはほとんど力がありません。 この時点で、ワークアウトに戻るには手術が必要になる場合があります。
筋肉の緊張について何をすべきか
どんな形の緊張をしているにせよ、最善の行動は医師に相談することです。 もしあれば、どのレベルの緊張があるかを適切に診断できます。 時には腰の怪我がハムストリングに痛みを引き起こす可能性があるため、それも除外することが重要です。
医師の診察に加えて、休憩、アイス、けがをすぐに高めるようにしてください。 これは、癒しへの道を迅速に助け、それ以上傷つけないようにします。
