名前：マリリン・S
LIVESTRONG.COMユーザー名：msmith117 （2008年からメンバー）
年齢： 51 高さ： 5'5"
重量の前： 245ポンドドレス/パンツサイズ： 18
重量の後： 165ポンドドレス/パンツサイズ： 12/14
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMに参加する前のあなたの人生はどうでしたか？
LIVESTRONG.COMに参加する前に、体重を減らそうとしましたが、ほとんどが上下していました。 私は自分の体に不快感を覚え、外出したり、洋服を買いに行ったりしませんでした。 私は自分が欲しかったものをほとんど食べましたが、あなたが食べた（または食べなかった）ものが傷ついたり、助けたりする程度を理解していませんでした。
LIVESTRONG.COMでカロリーの追跡について学び始めた後、食事をすることの重要性を実感しました。 体重を減らす（そして体重を減らす）ことに真剣に取り組むなら、食事ではなくライフスタイルを変える必要があることを知っていました。
LIVESTRONG.COMに参加する前、私の食事にはたくさんの揚げ物、白パン、米、パスタが含まれていました。 私は野菜（トウモロコシ以外）が好きではありませんでした。 デザート、特にチョコレートが大好きでした。
私の唯一の運動は、典型的な毎日のウォーキングでした（必要な場合のみ）。 私の全体的な健康状態は良好でしたが、私は肥満であり、結果として背中と腰に問題がありました。
LIVESTRONG.COM：変化を起こすためのインスピレーションは何でしたか？
Facebookで2人のプラスサイズのいとこがワークアウトを共有しているのを見て、減量しようと考え始めました。 娘が結婚し、2、3か月の間に50歳になったことに気付いたとき、ついに自分の減量の旅を始めようと思いました。 これらのイベントの写真をどのように見たいかを考えることは、私にとってターニングポイントでした。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMは、体重を減らすのにどのように役立ちましたか？
LIVESTRONG.COMは、自分の目標に合った計画を立てるのに役立ちました。 食事計画、トレーニング、他の人にとって何が効果的で何が効果的でないかについての話など、非常に多くの選択肢があり、最終的には好きなものを見つけました。 私が行った減量の医師は、LIVESTRONG.COM Calorie Trackerアプリでカロリーを追跡する方法を紹介しました。
私は強いトレーニングをしました（最初は一人で、その後クラスで）。 高強度インターバルトレーニング、またはHIITが大好きになりました。 一度に何時間も必要としない運動方法があることを発見したことは素晴らしいことです！ コミュニティの掲示板には参加しませんでしたが、他の人の投稿を読みました。 学んだことをすべて実践して80ポンドを失うのに2年近くかかりました。
LIVESTRONG.COM：サポートシステムはどのようなものでしたか？
私の家族は私のメインサポートチームでした。 また、Lean Strong FastというFacebookのサポートグループに頼って、旅行のサポートを行っていました。
LIVESTRONG.COM：お気に入りの運動方法は何ですか？
最初はトレッドミルや屋外で歩いていました。 時には一人で、時には友達と一緒に。 私も寝室でエアロバイクに乗ります。 しかし、現在、私の一番好きな方法は、私のHIITクラスです。
LIVESTRONG.COM：毎週の運動スケジュールは？
私の毎日のエクササイズには、クランチ、リバースクランチ、スクワット、プランク、バーピーが含まれます。水曜日は、できればHIITクラスを受講します。 また、リーンストロングファーストFacebookグループで共有されているその日のエクササイズも毎日のルーチンに含めています。
LIVESTRONG.COM：食事と軽食の典型的な日は何ですか？
私のお気に入りの朝食は、フルーツ入りのオートミールです。 昼食はしばしばティラピアと野菜、そして時には小麦のメルバトーストで焼かれます。 夕食は通常、ブロッコリーと鶏の胸肉を焼いたものです。 スナックは通常、満腹であるためリンゴです。私はそれらが大好きですが、スナック用に他のさまざまな果物も食べています。
私は1日3回の食事と2回のおやつを食べますが、私のお気に入りの食べ物はブロッコリーです。 私の一番のヒントは、たくさんの水を飲んで、新鮮な野菜や果物を毎日食べることです。 私はできるときはジューシングのファンでもあります。
LIVESTRONG.COM：あなたのキッチンに常にある健康的な主食は何ですか？
私はいつもブロッコリー、リンゴ、オレンジ、キャベツ、ニンジン、さまざまな魚、たくさんの水を手元に置いています。
LIVESTRONG.COM：食事の戦略はどのようにしますか？
私が積極的に減量しようとしたとき、私は前もって食事の大きさを量り、測定し、小分けして食物を準備しました。 2週間前に食事を計画して安全を確保し、準備ができていることを確認しました。
LIVESTRONG.COM：あなたが直面した最大の課題は何ですか？
私が直面した最大の課題はパンをあきらめることでした。 私はそれを愛していましたが、それは私を愛していませんでした。 私は毎食にパンを食べましたが、それはちょうど腰の周りに座っていました。
LIVESTRONG.COM：他の人と共有したい成功の秘secretは何ですか？
自分の目標を設定し、体重と運動日記をつけましょう。 必要なだけ遅く起動します。 最初はあまりにも多くの複雑なエクササイズを試すことを心配しないでください。 もっと挑戦的なものに向かって進んでください。 エクササイズを変更する必要がある場合や、必要な期間だけエクササイズを実行できない場合でも、がっかりしないでください。 昨日はまったくやっていなかったことを思い出してください！ 最初はコマーシャル中にしか運動しなくても、それは始まりです。 そして、少しずつ役立ちます。
LIVESTRONG.COM：今のあなたの生活はどうですか？
私の人生は今素晴らしいです。 私は自分の体（そして買い物）が大好きです。 今、外出を楽しんでいます。 何も合わないので、着たいものを見つけることを心配する必要はもうありません。
私は今でもレシピと演習にLIVESTRONG.COMを使用しています。 古いもの、試行錯誤したもののバリエーションであっても、常に新しい試みがあります。 常に私を刺激する何かがあるので、私はまだサクセスストーリーを読みます。
私の食生活は非常に良くなったので、とうもろこしだけでなく多くの野菜を食べ、揚げ物やパンを避けています。 私の全体的な健康状態は劇的に改善しました。 私の背中と腰はずっと良い形です。 以前は床に座ることさえできませんでした。 今、私は足をインド風に組んでそれを行うことができます！
