長い道のりの終わり、試験のために詰め込んだり、寝る前に洗濯をするのが遅くても、コーヒーは仕事を終わらせるための簡単な解決策になります。 コーヒーには利点がありますが、カフェインを大量に摂取すると深刻な結果を招く可能性があります。
ヒント
一杯のコーヒーは数時間目を覚まし続けるのに役立ちますが、カフェインは消費後1時間以内に最大の影響を与える可能性があります。
適切な金額を選択してください
食品医薬品局によると、コーヒーを飲むことは健康的な食事の一部になる可能性がありますが、問題なく飲めるコーヒーの量を知ることは重要です。 コーヒーを飲むときに考慮すべき要素には、体重、服用する薬物、カフェインに対する個人の感受性が含まれます。 カップ1杯だけで一人に不安を与え、エスプレッソを2杯飲むと別の気持ちになります。
ounceれたコーヒーの1つの8オンスカップには、約96ミリグラムのカフェインが含まれています。 食品医薬品局は、1日あたり最大400ミリグラムのカフェイン（ほとんどのコーヒーの4〜5オンスに相当）がほとんどの成人にとって安全であると助言しています。 1日あたり400ミリグラムを超えるカフェインは、健康上のリスクを引き起こす可能性があります。
妊娠中、授乳中、またはその他の健康上の懸念がある場合、FDAはカフェインを消費する前に医療提供者と話すことを推奨します。 ただし、ChooseMyPlate.govによると、コーヒーやその他のカフェイン入り飲料をまだ消費していない人は、開始を推奨されていません。
：コールドブリューコーヒー
体に対するカフェインの効果
カフェインはあなたの神経系を刺激し、それがあなたにそのエネルギーブーストを与え、あなたが目を覚まします。 ただし、MedlinePlusによると、血圧を上昇させ、カルシウムの吸収を妨げる可能性もあります。 カフェインが多すぎると、心調律の乱れを引き起こし、子供の発達中の心血管系や神経系にも影響を与えます。
目を覚まし続けるためにコーヒーを飲むと、カフェインの効果はおそらく1時間以内にピークに達します。 ただし、カフェインの効果を4〜6時間感じ続けることがあります。
コーヒーを不健康にしないでください
シンプルなブラックコーヒーカップには、コレステロールがなく、砂糖が含まれていません。 悲しいことに、乳製品クリーマー、派手な調味料、おいしいトッピングを追加すると、あなたの醸造物はあなたが望む無害なピックミーアッパーよりもはるかに問題になる可能性があります。
非乳牛乳で作られた中程度のアイスラテは、コレステロールを含まず、1グラム未満の脂肪を含みますが、乳牛乳で作られた中アイスラテは、非乳製品のラテの3倍以上の飽和脂肪となんと19.2グラムの脂肪を含みますコレステロール。
コーヒー飲料を少し健康にするには、大豆、アーモンド、オート麦、ココナッツなどのコレステロールを含まない乳成分を含まないミルクを使用し、余分なトッピングを捨て、砂糖を加えないようにします。 またはハーバードヘルスパブリッシングが示唆しているように、コーヒーを完全にスキップして、ワークアウト、アルコール消費の制限、水分補給、過剰な食事の回避など、目を覚まし活力を保つ他の健康的な方法を選ぶことができます。
3つのジャンボフィーストではなく、1日を通していくつかの小さな食事と健康的なスナックを摂ることも、つま先を保つのに役立ちます。
