ボディービルダーは、激しいトレーニングのために、平均的なアスリートやジムの人よりも多くの食事性タンパク質のニーズがあります。 プロテインパウダーは、毎日大量の食物を食べる必要なく、より多くのプロテインを摂取する便利な方法です。 ほとんどのボディビルダーは伝統的にホエイなどの動物性タンパク質を使用していますが、ヘンプタンパク質などの植物由来のタンパク質は、ベジタリアン、ビーガン、または他の種類のタンパク質に敏感なボディビルダーに代わるものです。
麻の基本
ヘンププロテインは完全なプロテインであり、健康的なオメガ-3脂肪酸、ビタミン、ミネラル、繊維の供給源でもあります。 大麻植物に由来するヘンプは、低刺激性であり、卵、乳製品、グルテン、大豆アレルギーまたは過敏症の人に適したビーガンタンパク質です。 除脂肪筋肉の成長と修復を助ける分岐鎖アミノ酸の供給源として、ヘンプタンパク質は運動後の消費に適した選択肢です。
ボディービルの要件
Go Ask Alice！によると、ボディービルダーは通常、体重1キログラムあたり1.5〜2グラムのタンパク質を摂取します！ コロンビアの健康。 ほとんどの成人は、毎日のカロリーの12〜15パーセントをタンパク質から摂取する必要がありますが、ボディービルダーは通常13〜18パーセント必要です。 赤身の肉、卵、豆、チーズ、魚を食べることでこれらのニーズを満たすことができますが、多くのボディービルダーはプロテインシェークを飲むことの便利さを好みます。 また、揺れは重い食べ物よりも吸収されやすく、敏感な胃を持っている人にとっては消化しやすくなります。
アミノ酸
麻には、タンパク質の構成要素である必須アミノ酸がすべて含まれているため、完全なタンパク質になります。 しかし、それは、ボディービルダーの筋肉成長に必要な筋肉タンパク質合成に主に関与するアミノ酸であるリジン、トリプトファン、そして最も顕著なロイシンが少ないです。 対照的に、ホエーなどの動物由来のタンパク質はロイシンのレベルが高いため、ホエーはボディービルダーの間で最高の選択肢となります、と「Australian Iron Man Magazine」。
可能な代替案
ロイシンのレベルが低いにもかかわらず、ヘンプはベジタリアンやビーガンのボディービルダーにとって最適なタンパク質の選択肢である可能性があります。 大豆は一般的なアレルゲンであるため、大豆などの他のビーガンタンパク質は、一部のアスリートで消化不良を引き起こす可能性があります。 ノンビーガンホエイと卵ベースのタンパク質粉末も一般的なアレルゲンであり、一部の人では鼓腸などの消化不良を引き起こす可能性があります。 別のビーガンセレクションである玄米タンパク質は、すべての必須アミノ酸を含んでいないため、完全なタンパク質ではありません。
