あなたがテニスの試合に巻き込まれたとき、競争のスリル以外に重要なことはありません。 ネット上でボールを叩くためにコートの端を横切って走るとき、あなたが興味を持っているのは、ポイントを獲得するときの相手の顔の表情だけです。 ゲームが膝の痛みになるまで気付かないもの。
テニスと関節
テニスをするには、素早くボールを追いかけるために、足を素早く動かして、この方法を避けなければなりません。 常に前後、クイックターン、突進、その他のボールのインプレーを維持するための動きはすべて、膝が常にひねられ、回され、叩かれていることを意味します。 定期的にプレーすると、膝に負担がかかり、怪我や長期的な損傷を引き起こす可能性があります。
膝の怪我
テニスによる膝の怪我は一般的です。 スポーツ損傷クリニックのウェブサイトによると、膝蓋大腿痛症候群はテニス選手でよく見られる怪我の1つです。 また、テニス選手は一般に膝蓋骨腱炎と呼ばれる傷害、または膝の腱が発達し、膝の腱は繰り返しの緊張と運動による損傷を受けます。 滑液包炎は、テニスをしているときに、過度の運動から膝に発症することもあります。 膝は、靭帯または軟骨の捻rain、緊張または裂傷を被ることもあります。 関節炎は、膝関節に長年の負担がかかり、痛み、腫れ、こわばり、可動域の低下を引き起こすこともあります。
膝の痛みに対処する
膝の痛みを防ぐ
テニス選手は膝を保護し、膝の痛みや問題を防ぐように注意する必要があります。 試合前に必ずウォームアップし、その後クールダウンします。 制限内でプレーし、休憩したり、長年プレーしていない場合は、テニスを楽しんでください。 膝の周りと足の筋肉を強化して、膝のサポートと保護を強化します。 常に十分なサポートとクッションを備えた靴を着用し、膝に追加のサポートが必要な場合は装具で遊んでください、とテニス医学会は示唆しています。
