ビートルートサプリメント-時にはタブレットの形で、時にはジュースとして見つかる-硝酸塩が含まれています。これは、心血管の健康を改善し、運動能力を高めます。 別の有効成分である植物栄養ベタインは、血糖値の調節に役立つ抗酸化物質です。 研究者は、ビートルートサプリメントの利点と有効性の研究を続けています。 これは、ビートのサプリメントを摂取することで得られるすべての潜在的な利点の完全な要約ではなく、利益のリストが進行中の作業であることを意味します。
低血圧
多くの野菜には硝酸塩が含まれていますが、ビートルートは最高のソースの1つです。 ビートルートを摂取すると、体は天然の硝酸塩を一酸化窒素に変換し、血管壁の筋肉を弛緩させ、血圧を低下させます。 2013年6月にJournal of Nutritionで発表されたレビューによると、ビートルートジュースを飲むと一酸化窒素の血中濃度が上がり、血圧を下げるのに役立つことが検証されました。 -脚の血流を減少させ、歩行中に痛みを引き起こす、Journal of Applied Physiologyの2011年6月号で研究者を報告します。
運動パフォーマンスを改善する
ビートルートのサプリメントを摂取すると、運動能力が向上する場合があります。 ビートルートジュースは、筋肉の一酸化窒素の産生を促進し、血流を増加させ、酸素レベルを改善し、筋肉の収縮をサポートします。 2014年2月に栄養素で公開された研究では、ビートルートのサプリメントを摂取したスイマーの方がパフォーマンスが良く、タスクの実行に必要なエネルギーが少ないことが報告されました。 別の研究では、2011年6月のスポーツと運動の医学と科学の研究によると、競争力のあるサイクリストが4キロメートルと16キロメートルのタイムトライアルでパフォーマンスを3％近く改善したことがわかりました。
インスリン反応を調節する
ビートルートジュースには、ベタインと呼ばれる天然の抗酸化物質が含まれています。ベタインは、血糖に影響を与えることが知られている他の植物化学物質に似ています。 2014年4月のJournal of Nutritional Scienceの報告によると、研究者がビートルートジュースの血糖値への影響を調べたとき、ビートルートジュースを飲んだ参加者は、ビートルートジュースを飲まなかった参加者よりも炭水化物を摂取した後の血糖値が著しく低かった。報告書はまた、研究者たちがベタインや他の植物化学物質が血糖を調節する可能性を研究し始めたばかりであり、その有効性を検証するためにはさらなる研究が必要であると指摘している。
考慮事項
どんな種類のサプリメントをお好みでも、カプセルやトローチから濃縮パウダーやジュースのボトルまで、ビートルートはすべての形態で利用できるため、あなたにぴったりのサプリメントが見つかります。 多くのブランドはビートルートのみを含んでいますが、他のブランドは余分なビタミンと栄養素を追加しています。 栄養成分表示にはビートルートの総量が記載されていますが、通常、硝酸塩やベタインなどの有効成分の量は指定されていません。 心血管疾患がある場合、または処方薬を服用している場合は、ビートルートサプリメントを服用する前に医療提供者に相談してください。今日の栄養士が推奨します。
