1日に燃焼できるカロリーの最大数は、参加するトレーニングアクティビティと期間によって異なります。 最も多くのカロリーを消費するには、可能な限り安全に最も効果的な活動に参加してください。
最大運動時間
アメリカのスポーツ医学大学は、体脂肪を減らすことに興味がある人には必要かもしれないと言う、90分の毎日の最大運動時間を推奨しています。
最も効果的な運動
MayoClinic.comによると、ランニングは最も効果的なカロリー燃焼の身体活動です。 150ポンド 人は約986カロリーを8 mphの速度で60分間燃焼します。 その人が90分間走った場合、合計で約1, 479カロリーを消費します。
考慮事項
体重を減らすには、消費するよりも多くのカロリーを消費してカロリー不足を引き起こす必要があります。 90分間実行することで燃焼カロリー数を最大化できますが、摂取量を制限することでより多くのカロリー不足を引き起こすこともできます。 低カロリーの食べ物を食べると、減量に役立ちます。
