メラトニンはサプリメントの通路にあるかもしれませんが、脳の腺から分泌されるホルモンでもあります。 その主な機能の1つは、体内のサーカディアンリズムまたは「体内時計」の調節であるため、研究者はメラトニンを睡眠補助剤として使用することを検討しています。 電子メールのインタビューで、ジャネット・マッケンジー博士は、不眠症の子供に対するメラトニン補給の可能性のある利点を調査する研究は、限られた結果で行われていると述べました。
小児臨床研究
2003年に「Clinical Pediatrics」で発表された研究では、睡眠センターに在籍しているほぼすべての子供について、メラトニンの肯定的な結果が明らかになりました。 2〜18歳の被験者には、さまざまな睡眠障害が記録されていました。 全体的な睡眠パターンが正常化するまでにさらに2週間かかったが、メラトニンの夜間の使用は、子供が眠りに落ちるのにかかった時間に即座に影響を与えると両親から報告された。 夜間の目覚めは著しく減少しました。 悪影響は観察されなかった。
メラトニンの機能
睡眠の問題にメラトニンを使用する魅力的なポイントの1つは、それがどのように機能するかです。 小児科医のアナトリーベリロフスキーは電子メールで次のように説明しています。「メラトニンは単に脳に就寝時間の始まりを知らせるだけで、落ち着かない。」 彼は、メラトニンが脳内のエンドルフィンの放出を促進し、慢性疼痛が存在する場合の睡眠の促進に役立つと付け加えています。 米国小児科学会では、睡眠障害の専門家であるKathi Kemper博士とJudith Owens博士は、メラトニンには催眠性と時間生物学的-概日リズムの変化に関連する-特性があることに注目しています。
使用量
メラトニンサプリメントの相対的な安全性は、親に訴える子供に使用されます。 ベリロフスキーは、子供を就寝時に1 mgから開始し、必要に応じて3 mgまで増やすことを推奨していますが、他の「小児不眠症に対する常識管理アプローチ」を含めるべきだと付け加えています。 小児臨床研究では、同じ効果を達成するために年齢の異なる子供が必要とするメラトニンの量にばらつきがあることがわかりました。 2〜6歳の人は、1泊あたり1.4 mgの平均投与量が最も効果的でした。 マッケンジー氏によると、他の研究では、ホルモンに関して言えば、少ないほど多いという考え方が支持されています。 低用量は、高用量よりも効果的である場合がありました。 彼女は、典型的な成人の投与量は3〜6 mgの範囲であると言いますが、投与基準はまだ開発中です。
慎重な使用
あなたの体のホルモンバランスは敏感であり、あなたの全体的な健康状態、あなたの食事、身体活動および毒素によって簡単に破壊されます。 たとえば、メラトニンは、女性が月経を開始する時期と閉経が発生する時期を判断するのに役立ちます。 体のホルモンを模倣、置換、または影響を与えるサプリメントは、特に体がまだ発達している子供には特に注意して使用する必要があります。 マッケンジーは、メラトニンは医師の監督の下で子供にのみ投与されるべきだと言います。 医学と栄養の統合の専門家であるマイケル・ウォルド博士は、電子メールのインタビューで、「外因性メラトニンをサプリメントの形で摂取すると、子供の自然なメラトニン濃度を潜在的に永久に抑制する可能性があると警告しました。どんな人でも、そして確かに3歳で理想的な線量に近づけるために。」
他のオプション
メラトニンサプリメントを子供の睡眠補助として使用するよりも、ライフスタイルの変更が効果的で安全な場合があります。 「メラトニンは、自然光の使用と夜間の相対的な光の欠如によって増加させることができます」とWald氏は言います。 小児の睡眠障害に対する伝統的な中国医学のアプローチでは、根本的な原因に注目します。JoanBoccino、MS、L.Ac。 -鍼治療と漢方薬を含む東洋医学の国家認証-電子メールのインタビューで述べた。 彼女と同僚は、メラトニンを処方するのではなく、「患者が自分で十分な量を生成しなかった理由を理解し、体内の不調和のパターンに対処します」。 あなたの子供の睡眠を混乱させるかもしれない問題の例は、ストレスや身体の過剰な熱です。
